Miste vekt uten kosthold: 15 trinn på vei til suksess

Dietter, dietter, dietter Hodet spinner allerede fra dette, og sannheten er i sannhet null. Så du kan drepe deg selv med sultestreker. I tillegg er det så mange stress i livet, hvorfor ødelegge frivillig din hud, hår, negler og nervesystem? Er det ikke bedre å gå på trikset og "lure" deg selv stille. Selv en vektløs sommerfugl var en gang en plump larve Så begynner vi å miste vekt uten en diett.

1. I butikken vi bypasser den "usynlige" for oss selv viser frem med skadelige produkter, inkludert halvfabrikata. Velg grønnsaker, frukt, magert kjøtt eller fisk, etc.

2. Ikke bruk penger på mat "i reserve", maten vil begynne å forverres, du må spise den raskt.

3. Endre måten å lage mat på: Bake, stuing, prøver å ikke legge til fett.

4. Leter du etter en deilig og sunn snacks. For eksempel tørkede tynn rugbrød med cottage cheese lim: - fettfri cottage cheese, friske urter, litt hvitløk, en skje av yoghurt - alt etter smak, eller til ønsket konsistens - en bakt potet og et glass ayran, som er lagt finhakket agurk og greener.

5. Vi kjøper for oss et eget lite og vakkert platå eller bolle, for ikke å overdrive det med en del.

6. Vi kompenserer små porsjoner med hyppige "tilnærminger", som ikke tillater "ulv" sult.

7. Ikke snack "for selskapet" og ikke prøv på kjøkkenet alt som kommer til hånden.

8. Ikke spis "mellom virksomheten" mens du lager mat, ser på TV, leser osv. Veldig lett å overeat.

9. Smarte mennesker anbefaler å begrense alkohol, men det er noen ganger hyggelig å drikke et glass god rødvin.

10. Vi gjør måltidet til et ritual med en vakker servering. Vi spiser sakte og skaper ikke opp, som i en god restaurant og fortsetter å gå ned i vekt.

11. På side bør være på lager eple, fettfattig yoghurt, vegetabilsk salat eller et stykke magert kjøtt - i tilfelle en akutt anfall av sult, for ikke å bli fristet av noe mindre enn nyttig.

12. Ikke glem det om supper og porrer (spesielt swaddling klær). Suppe, fettfattig, er selvfølgelig lavt kaloriinnhold. Kashi, så vel som brød med grovsliping, er kilder til "gode" karbohydrater.

13. Hvis plutselig vi kunne ikke motstå og spiste på kvelden, så i alle fall ikke kritisere selv, men prøv å ikke gjenta dette ofte Til slutt, alle kan skje.

14. Vi starter for første gang for oss selv en matdagbok, der vi skriver ned mengden og kaloriinnholdet i maten vi spiser. Dette er nødvendig for selvkontroll.

15. Hvis det er svakhet, svimmelhet eller kvalme, kontakt lege.

Ikke bekymre deg, vi lykkes. Vi slapper rolig av uten en diett, vær ikke nervøs, ikke haste ting. Hvis vekten er frossen og ikke faller, er det viktigste å tåle, til og med en måned eller to av dietter. Det viktigste - utholdenhet. Og ikke glem å feire alle dine prestasjoner på denne lange og vanskelige reisen, vær sikker på å ta vare på gaver "for god oppførsel." Vi gir preferanse til uspiselige gaver!