Kontorarbeid truer en rekke sykdommer

Internasjonale eksperter har lenge etablert at arbeid på kontoret provoserer utviklingen av en rekke helseproblemer. Ifølge legernes beregninger lider de fleste arbeidstakere av iskemisk hjertesykdom (CHD). Årsaken er en dårlig strøm av blod og oksygen til hjertet på grunn av underernæring, stress, røyking og mangel på fysisk aktivitet.

Ideelt sett er det nødvendig å forlate dyr og mettet fett, erstatte dem med flerumettede og umettede, for å konsumere ikke mer enn 300 milligram kolesterol per dag. Det er usannsynlig at dette kan skryte av mange kontorarbeidere som foretrekker å ha en matbit ved bordet med smørbrød.

I tillegg til dårlig ernæring er det vanskelig å jobbe på kontoret på grunn av tørr luft i rommet, støv, lese på datamaskinen. Som et resultat kan en person fullt ut tjene det "tørre øye" syndromet, som er ledsaget av en følelse av sand i øynene, brennende, kløe, tørrhet, fotofobi og rask tretthet. For å beskytte seg mot syndromet, Boris Malyugin, MD, assisterende direktør for vitenskapelig arbeid ved MSTTC Eye Microsurgery, S. N. Fedorova, anbefaler oftere å blinke mens du arbeider på datamaskinen og, om nødvendig, bruke kunstige tårpreparater.

Syndromet av kronisk tretthet er også ofte kjent for kontorarbeidere. Det uttrykkes i form av økt irritabilitet, hyppig forkjølelse, hodepine, temperatur, depresjon, søvnløshet, svimmelhet, smerte i muskler og ledd, hukommelsessvikt og nedsatt konsentrasjon.

Her i hjertet av behovet for å sette en normal søvn og dens varighet på minst 8 timer. Kroppen skal ordentlig hvile. Tatyana Klimenko, en ansatt ved FSI "SRC for sosial og rettsmedisinsk psykiatri etter V.P.Serbsky", anbefaler å ta hensyn til vitaminterapi og midler til nootropisk handling som aktiverer hjernens arbeid.

Om lag 70% av kontorets ansatte klager over ryggsmerter, stiv nakke og skuldre, fordi det meste av dagen de sitter i ett sett. Derfor - krumningen i ryggraden, utseendet av sprekker i intervertebralskiven, lumbosakral og cervikal osteokondrose. Hemmeligheten med suksess er en straight back, kontroll over hodeposisjonen, periodisk endring i stillingen og en liten oppvarming. Forresten, hvis du stadig sitter, kan du ikke unngå utviklingen av åreknuter (spesielt når en person sitter på benet).

Og etter en dags arbeid anbefales det å ligge i 10-15 minutter med beina opp, om morgenen og om kvelden er det bedre å ta en kontrastdusj, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og treningsfartøyene, sier kirurg-phlebolog Andrey Chupeev.