Hva truer natten våkenhet

Vekk om natten kan forårsake et sett med overskytende kilo. Denne konklusjonen ble nådd av personalet på Feinberg School of Medicine ved Nordvestuniversitetet (USA).

Av deres studie viste at "ugler" er forbruker mer kalorier på kveldstid, sterkt overlapper hverandre i rask mat, ikke veldig interessert i frukt og grønnsaker og til slutt mer fetere enn de som går til sengs tidlig og stå opp tidlig.

Studien involverte 51 personer (23 nattugler og 28 som følger den normale daglige rutinen); gjennomsnittsalderen for eksperimentell - ca 30 år.

"Uker" gikk til sengs i gjennomsnitt klokka 03:45 og våknet klokken 10:45 hadde frokost på middag, spiste middag klokken 14:30 hadde kveldsmat kl 20:15 og hadde en matbit siste gang klokken 2200. Resten av deltakerne våknet opp vanligvis klokka 8:00 frokost kl 09:00 spiste kl 13:00 spiste kl 19:00 klokken 20:30 noe annet ble avlyst, og gikk til sengs klokken 00:30.

I minst syv dager registrerte fagene hva og når de spiste og registrerte sin søvntid. I tillegg måtte alle ha på seg aktivitetsopptakere som kontrollerte syklusene av søvn og våkenhet.

Resultatene av studien viste at det daglige inntaket av kalorier i "ugler" med 248 enheter overskrider den "normale" indikatoren. Midnight spiser dobbelt så mye som "søppel" mat og halvparten så mye som grønnsaker og frukt. I tillegg kjenner de ikke tiltakene med søte brus. I tillegg er middagen og den siste "ugle" -matikken kjennetegnet ved overdreven kaloriinnhold. Det er ikke noe overraskende ved at kroppsmasseindeksen for slike fag var høyere enn hos deltakerne med vanlig behandling. b

Ifølge forskere, fører forbruket av ekstra kalorier til en betydelig vektøkning opp til et kilo per måned, dersom en person ikke øker fysisk aktivitet. Men for å forklare hvorfor "owls" overeat - på grunn av kjærligheten til mer kalori matvarer eller fordi de ikke har et spesielt valg om natten - er forskerne ikke i stand til.

Resultatene av arbeidet viser at det er viktig ikke bare mengden kalorier som forbrukes, men også tiden for å spise.

Humane sirkadiske rytmer og metabolisme synkroniseres med den daglige rotasjonen av jorden, så det antas at vi normalt skal legge oss til sengs når solen går. Hvis søvn og mat ikke samsvarer med den interne klokken, fører det til tap av appetitt og metabolisme, noe som medfører vektøkning, konkluderer forskere.