Hvordan overvinne vinterdepresjonen

Så kom vinteren. Korte dager, dyster vær, mangel på sol - alt dette provoserer begynnelsen på vinterdepresjonen. Det er flere regler, hvoretter du kan unngå ubehagelig sinnstilstand og kropp.

1. Maksimal lys. Prøv å ikke gå glipp av muligheten for kontakt med solens stråler. Selv om denne kontakten ikke er direkte, men gjennom vinduet. Vær oppmerksom på belysningen i huset eller leiligheten din. Det er best å installere energibesparende lyspærer, siden lyset fra en slik kilde ligner det naturlige.

2. Finn en hobby. Vinterkvelder er lange, men hvis du har en favoritt ting, vil det hjelpe dem å passere og gjøre dem mer gledelige og hyggelige.

3. Vær særlig oppmerksom på mat i denne perioden. Mat bør inneholde alle nødvendige vitaminer for en persons liv. Spis mer grønnsaker og frukt. Dessuten vil det ikke være overflødig å motta et kompleks av vitaminer, som kan kjøpes på et hvilket som helst apotek.

4. Tilbring mer tid med folk som er kjære for deg. Hvis familien har små barn - gå med dem for turer. Ved siden av krummer er det vanskelig å kjede seg.

5. Og viktigst - det er en optimistisk holdning. Tross alt er hver sesong av året vakker på sin egen måte. Vær glad når som helst på året, og så er ikke depresjon til deg forferdelig.