Flerfarget diett for sunn hud

Hvis du vil at huden din skal være sunn, ta vare på hva mat må nødvendigvis være til stede i dietten.

Utseende og helse av huden er i stor grad avhengig av kostholdet vi følger. Et balansert kosthold, som består av sunne fettstoffer, proteiner, friske frukter og grønnsaker, sikrer inntak av den nødvendige mengden vitaminer, mineraler og antioksidanter som støtter ungdoms- og hudhelse, sier dermatolog Aakriti Mehra.

Eksperten legger også til at en diett rik på varicoloured frukt og grønnsaker har en gunstig effekt på hudtilstanden og bidrar til å beskytte den mot aldring. Og anbefaler å inkludere i menyen produkter rik på vitamin C: tomater, rød paprika og sitrusfrukter, samt grønnsaker som inneholder karotenoider: søte poteter, lyse oransje og grønne bladgrønnsaker.

Ifølge kosmetisk kirurg, er Dr. Anup Dhir, et balansert, næringsrikt kosthold et must for en sunn hudutstråling. Han anbefaler blant annet ferskpresset appelsin og grapefruktjuice, fettfisk (laks, tunfisk) og egg i menyen. Og ikke glem å legge til fullkornsmat, grønnsaker, frukt og lyse blomster til kostholdet, samt hvitløk, rike omega-3 nøtter (valnøtter, mandler) og kokosnøttvann.

Så hvilke produkter er mest nyttige for hudens helse:

Epler

Eksperter anbefaler å spise et eple daglig. Disse fruktene er rike på vitaminer og bidrar til å øke nivået av kollagen som holder huden tonet. Mineraler og antioksidanter tilstede i dem, hindrer utseendet av akne, pigmentering og bidrar til å redusere sirkler under øynene.

Avocado

Disse fruktene inneholder en høy konsentrasjon av vitaminer A og E, som fukter, forynker huden og gir den en frisk glans.

Bananer

Bananer er en god kilde til kalium, biotin, mangan, vitamin C og B6. De bidrar til å opprettholde elastisiteten i huden og forhindre aldring. De kan konsumeres i mat og lage ansiktsmasker.

Druer

Druer inneholder stoffer som gjenoppretter, fukter og helbreder huden.

Appelsiner

Appelsiner inneholder et høyt nivå av vitamin C, så vel som beta-karoten, folsyre, jern, fytonæringsstoffer og flavonoider. De er gode til å bekjempe svarte flekker og flekker, fordi de virker som en naturlig blekemiddel. Og til og med appelsinskall (tørket og strimlet) kan brukes som en skrubbe hele året, og dette vil gi huden din øyeblikkelig glans.

Papaya

Disse fantastiske fruktene er et lagerhus av antioksidanter som karotener, vitamin B, C, folic og pantothensyre. Papaya hjelper fukte huden, glatter og gjør den lysere. Til dette formål blir moden papaya også påført den rensede huden som en maske.

Jordbær

Denne bær inneholder et høyt nivå av vitamin C og mangan, perfekt lyser og forynger huden, og er også en god exfoliator. Og ellaginsyre, som også er rik på jordbær, er en fantastisk UV-beskyttelse.

Tomater

Rik på vitamin A, C, K og antioksidanter, tomater, bidrar til å forebygge hud aldring.