Energidiet

Energidiet er en universell måte å rette vekten på uten å skade kroppen din. En slik diett kommer til redning når det viktigste er å beholde trivsel og klarhet i tankene, og ikke raskt og mye å gå ned i vekt. Takket være en rimelig tilnærming, kan du miste opptil 3 kg per uke, samtidig som du opprettholder maksimal ytelse.

Hva er fordelene med en slik diett?

Først vil en godt utformet meny hjelpe kroppen med den nødvendige mengden proteiner, fett og karbohydrater.

For det andre vil energidiet bidra til å utelukke skadelige produkter fra ditt kosthold (søtt, mel, alkohol).

For det tredje, med hjelp av denne dietten, kan du enkelt miste fra 2 kg per uke!

Så, hvis du bestemmer deg for å plante kroppen din på et energidiet, husk de 6 uuttalte reglene:

1. Se etter riktig balanse mellom proteiner, karbohydrater og fettstoffer.

2. Spis brøkdel - 5-6 ganger om dagen, hver gang du bruker en liten mengde mat. Fraksjonal mat vil hjelpe deg å glemme følelsen av sult, så vel som om svakhet og apati.

3. Drikk 15-2 liter rent vann daglig, ellers risikerer du å finne kroppen din for dehydrering, noe som forårsaker svakhet.

4. For å sikre at om vinteren ikke gir skade, anbefales det å ta et vitamin-mineralsk kompleks.

5. Ikke glem å inkludere i kosten din vegetabilsk mat (inkludert frø og hele korn). Å spise fra denne kategorien vil fylle kroppen med energi og styrke immunforsvaret.

6. Hvis du ikke forestiller deg livet ditt uten søtt, kan du legge til litt diett eller et par stykker svart bitter sjokolade i kostholdet ditt.

Det er også viktig å huske om de produktene som ikke anbefales å konsumere energi på diett: animalsk fett, fast food, sukker og andre enkle karbohydrater, produkter av hvitt mel, fete sauser, brus og alkoholholdige drikkevarer.

Har du lest listen over forbudte produkter og er opprørt? Ikke ta panikk på forhånd! Energidiet er så godt at det lar deg diversifisere kostholdet ditt med ikke mindre smakfulle og svært nyttige produkter. Vi presenterer dine alternativer for frokost, lunsjer, middager og snacks.

Energidiet: frokost

Frokost gir oss energi for hele morgenen, derfor er det svært viktig å ikke gå glipp av morgenmåltidet. På denne tiden av dagen er best å gi preferanse grøt med frukt, bær, fettfattig yoghurt, eggerøre med grønnsaker, kokt magert kjøtt, appelsiner toast og smør med lite fett og en liten mengde syltetøy.

Energidiet: middag

Lunsj er ikke mindre viktig enn frokost. Hvis du følger energi diett, vil du sikkert ta hensyn til grønnsaksupper, mais brød, ost pasta, kokt magert kjøtt, grønnsaker salater uten majones, frukt, magre meieriprodukter, salt fruktkompott, friske grønnsaker og fruktjuicer.

Energidiet: middag

Middag er ikke verdt mye for seg, gi preferanse til lav-fett fisk, en liten mengde av bakt potet, kokt ris med grønnsaker, kokt kyllingbryst, grønnsaker salater, friske grønnsaker og frukt samt fruktjuice eller lettmelk.

Og ikke glem om snacks mellom hovedmåltider. For dette formål er tørket frukt, nøtter, epler, bananer, fettfattige meieriprodukter, müsli ideelle. Det viktigste å spise i små porsjoner.

Som du kan se, kan dietten være svært velsmakende, du trenger bare å. Nyttig for deg å miste vekt!