8 vaner av en sunn og lykkelig kvinne

La oss være ærlige: vi vet alle, minst en kvinne hvis øyne alltid skinner, kroppen er stram, og stemningen er alltid optimistisk, og vi misunner henne. Du lurer på (noen ganger høyt) hva er hemmeligheten hennes.

Er det skjebne? Gode ​​gener? Spesiell diett? Kanskje hun overholder sunn vaner. Studier har vist at noen av de enkleste livsvanene kan forbedre din fysiske og mentale tilstand betydelig. Opplever nye øvelser, vi har samlet ti enkle måter å bli lykkeligere og mer munter - start i dag!

Skjem deg bort

Kvinner liker å bruke penger på behovene til andre, men å kaste bort tid og penger på seg selv virker for luksuriøse. Noen ganger, ved å oppfordre dine behov, kan du føle deg mer levende og sunn, noe som kan forbedre humøret ditt, utseende og potensielle kunder. Hvorfor ikke registrere deg for en opplæring som vil bidra til å fremme din karriere eller tillate deg å analysere dine skjulte interesser? Det kan være så enkelt som å skjemme deg bort med en bukett med friske blomster hver uke.

Utvikle hjerne muskler

Ikke-biologen Lawrence Katz fra University of Duke University hevder at kognitive øvelser, kalt "neurobic", kan aktivere nye hjerneforbindelser og bekjempe de mentale effektene av aldring. Neurobic bruker alle fem sansene på uventede måter som styrker nevrale forbindelser og hjelper cellene til å holde seg ung og sterk. Gjør det til en vane å kle seg eller ta en dusj i mørket, endre de vanlige sidene av kroppen (for eksempel bytte armbåndsur til motsatt hånd), hver morgen snuse forskjellige lukter, lag uvanlig mat, for eksempel sushi.

Praksis vilkårlige handlinger av fryktløshet

Frykt er det som kommer mellom deg og din dristighet. Vi er redd for å riste båten. Vi er redd for kollisjon. Vi er redd for å forstyrre noen. Vi er redd for å miste jobben vår. Vi er redd for å dele med din kjære. Vi er redd for at våre barn ikke vil elske oss. Vi er redd for hva andre tenker på oss. Gå for små risikoer, dette kan forberede deg på dristige handlinger. Øvelse av vilkårlig handling med fryktløshet, du kan redusere frykt, øke selvtillit og bli lykkeligere.

Vær i tråd med de negative følelsene

Mange kvinner føler seg skyldige i at deres mødre er tammet, og for hver uttalt "nei" i stedet for "ja" og så videre. Hvis du ikke kan overvinne skyldfølelser, kan du prøve følgende metode. Tillat at dine skyldfølelser hviler og spør ham: "Hvorfor er du her? Hva kan jeg gjøre for deg? Kan du stoppe (for en viss tid), hvorpå du kan komme tilbake i kraft." Gi deg selv plass til å føle både negative og positive følelser. Å se på dine følelser i stedet for å reagere på dem, vil hjelpe deg å roe seg og balansere.

Finn din sportslige personlighet

Øvelser valgt ikke etter ditt ønske, kan skade din fysiske helse. Hvis du tvinger deg til å løpe, sykle og svømme bare fordi partneren din er en tre-baller, kan du ikke bringe kroppen bra, men omvendt. Å finne din individuelle type trening er nøkkelen til å holde deg i form - og bli ikke en av de 60 prosent av folk som sluttet å trene uten et halvt år. Du kan prøve forskjellige typer sport, og ser etter det som passer best for deg. Ignorer dine forutbestemte forestillinger ("Jeg er ikke god nok til å spille i et baseballlag"). I stedet fokuserer på fitness og glede.

Behandle latter med all seriøsitet

Gjør latter en del av dine vanlige øvelser, for eksempel, å øke hendene, aktivere det fysiologiske systemet, ligner på tradisjonelle øvelser. Latter brenner kalorier, øker nivået av endorfiner (hormoner av glede), reduserer stress og styrker immunforsvaret. Dyp latter kan også øke tilfredsheten fra arbeidet og en følelse av selvtillit, vil hjelpe deg med å overvinne vanskeligheter. Gjør det til en vane å le hvert par timer - det kan også være nyttig, for eksempel å spise et eple om dagen.

Stopp og inhaler lukten av sitroner

Den fristende duften av sitrusfrukter påvirker direkte de forskjellige neurotransmittere i hjernen, noe som kan forbedre humøret og forbedre immuniteten. Studier av Psykiatriske institutt ved Ohio State University har fastslått at sitronoljer forbedrer positive følelser ved å endre serotonin- og noradrenalinnivået i hjernen. Den enkleste måten å inkludere en sitron eller din favoritt sitrus aroma i en daglig rutine er å bruke aromatiske oljer, stearinlys, badoljer og andre produkter med en nyttig lukt.

Riktig distribuere finans

Du må utvikle et sunt, ærlig forhold til pengene dine. Forresten styrer vi økonomi, vi kan dømme hvordan vi forstår og verdsetter oss selv. Å utvikle et normalt forhold til penger, lære inntektene og utgiftene til sjekklisten din, bruk av aksjer, betalinger på kredittkontoer, ulike forsikrings- og familiebudsjett. For å øke følelsen av kontroll og styrke, bruk det til å utforske et nytt aspekt av utgifter eller inntekter hver måned.