Den mest nyttige fisken er

Forskere kalt fiskearter, hvor bruken gir størst fordel for mennesker. Listen inneholder hyse, hermetisert sardiner, tunfisk og makrell.

Haddock bør forbrukes av de som ønsker å gå ned i vekt: 100 gram fisk inneholder 81 kalorier og 06 gram fett. Samtidig stimulerer det metabolisme og gir menneskekroppen jod.

For å styrke beinene er det veldig gode hermetiske sardiner: de har vitamin D, selen, og makrell anses som den mest nyttige for hjernen, da den inneholder mye omega-3 fettsyrer.

Forskere fant at vanlig inntak av omega-3 under graviditet hjelper kvinner å unngå postpartum depresjon. Omega-3 ernære hjerneceller og bidra til en bedre overføring av nerveimpulser, forebygge irritasjon og motløs.