Forskerne ga råd om hvordan å redusere risikoen for hjerte og karsykdommer

Ifølge Verdens helseorganisasjon, hjerte- og karsykdommer er den ledende dødsårsaken i verden, for ingen annen grunn, ikke så mange mennesker dør hvert år som følge av hjerte- og karsykdommer. Derfor, hvis en person har risikofaktorer for disse sykdommene, for eksempel overvekt, usunt kosthold fester seg, den har et lavt nivå av fysisk aktivitet, bør han ta skritt for å redusere sannsynligheten for å utvikle hjerte- og karsykdom i fremtiden.

Ifølge helse info med henvisning til apteka.ua, eksperter fra American Academy of Family Physicians gi følgende tips for å redusere risikoen for slike sykdommer:

- Etter et sunt kosthold. Kostholdet skal inneholde et tilstrekkelig antall proteiner, grønnsaker, frukt og fullkorn;

- I nærvær av overdreven kroppsvekt, må du sette et mål å miste vekt. Selv en liten nedgang i kroppsvekt kan redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer;

- Trene. Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudio for å øke nivået på fysisk aktivitet. For dette formål er det nok å gå mer og utføre fysiske øvelser hjemme (knep, push-ups, etc.);

- Det er nødvendig å nekte bruk av tobakk i noen form;

- Det er nødvendig å finne sunne måter å kontrollere stress på.

- du må ta vare på tennene og tannkjøttet, som det er en sammenheng mellom tannkjøttsykdom og hjerte-og karsykdommer,

- ikke nødvendigvis dramatisk endre livsstil, det er bedre å gå til sakte - nå ett mål, gå videre til en annen.