Noen regler for våren detox - for vekttap og rensing

Våren er tiden for vekkelse og nye prestasjoner. Men hva om du samlet "energireserver" over vinteren, som ble avsatt som fettfeller? Tross alt, er du neppe å roe det slik at kroppen har besluttet å motstå forkjølelse og kompensere for mangel på sol i løpet av de korte dager!

Husk at om vinteren økte du ufrivillig volumet og kaloriinnholdet i dietten, reduserte din fysiske aktivitet og tilbrakte mesteparten av tiden din i varme og komfort. Selvfølgelig påvirket alt dette utseendet og helsestatusen generelt. Mange, spesielt kvinner, merker at håret, neglene og huden ikke er i beste stand ved vinterens slutt. Også de er ledsaget av en følelse av tyngde og sløvhet.

"Grunnen må søkes i det faktum at etter en vinter i kroppen er alltid mangel på vitaminer, og forresten er samlet en masse" dårlige ting og skade ": det dårlige kolesterolet, overflødig væske og giftstoffer", - sier ernæringsfysiolog Sabina Kurbanova, hvis ord er sitert helse informasjon med referanse til anysports .tv.

Global rengjøring

I hjertet av enhver rensing er metningen av kroppen med vann. Ernæringseksperter anbefaler: nærmere våren, må mengden rent vann forbrukes, til ca 2 liter per dag. "Fjerner godt slaggervann, drukket på tom mage (noe drikke eller mineral uten gass). Drikk 2-2.5 glass et par timer før frokost, "rådgiver detox spesialist Kira Troitskaya. Det er best å legge til litt sitronsaft i vannet, og hvis det ikke er allergi - honning, men ikke mer enn 1 teskje per liter.

I løpet av dagen, drikke før hvert måltid 15 kopper vann eller urte (avkok av rosen hofter, kamille, etc.). Slike drikker bidrar til restaurering av energibalanse og metter kroppen med vitaminer (spesielt vitamin C, som er nødvendig for å styrke immuniteten).

Den siste delen av vannet skal være full 2 ​​timer før sengetid. For den beste avgiftningseffekten anbefaler Kira Troitskaya samtidig å bruke aktivt kull eller annen sorbent. Og hvis du legger til programmet for rensing salong prosedyrer, vil renseprosessen bli mer effektiv.

Åndedrettsøvelser

En god komponent av detox vil være et kort kompleks av pusteøvelser. De kan utføres i hvilken som helst fritid. Så du vil øke stoffskiftet i kroppen og mette vevet med oksygen. Lær å inhalere sakte - gjennom nesen og pust ut med munnen din. Etter innånding, hold pusten i 5 sekunder.

Om morgenen etter søvn ta noen dype åndedrag mens økningen på tærne og trekke armene fremover, og når du puster lavere selv til fulle foten og trekke hendene langs kroppen. Deretter fortsetter tilbøyelighetene ved innånding, og ved langsom utånding - rettet ut. Du kan også gjøre noen knep (på inspirasjon) og heiser (ved utånding).

Endre kostholdet ditt

Føler du at du har fått litt vekt om vinteren? sunne ernæringseksperter anbefaler ikke rett til å sitte på en rigid diett - dette kan være en ekstra belastning for kroppen, som ønsker å snart gjenvinne tapt vekt og noen ganger legge overflødig - "regnværsdag" for en

Til å begynne utelukke fra kostholdet mel og søt samtidig minimere forbruk av fett (men ikke glem de gunstige omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for oss).

Du kan prøve i noen dager en mono-diett - for eksempel ris (ris - en utmerket absorberende). Med det er salater fra friske greener og agurker, kefir, drikker fettfattig og usøtet yoghurt godt kombinert. Husk imidlertid behovet for å ta et vitamin-mineralkompleks, siden sammen med slaggen fra kroppen vaskes vitaminer og mange sporstoffer unna.

Hvordan komme seg ut av "vinterdvalen"?

Regel nummer 1 - ingen sultestreker og ekspressdieter;

Regel nummer 2 - mat med små porsjoner - ikke mer enn 250 gram - reduser volumet av magen;

Regel nummer 3 - Vi letter kostholdet, erstatter kjøtt med fisk. Vi reduserer antall meieriprodukter og kaffe, drikker mer rent vann. "Jeg anbefaler daglig, hvis det ikke er kontraindikasjoner, å spise 1 grapefrukt", - dieter Julia Tyurina supplerer anbefalinger;

Regel №4 - to ganger i uken for å arrangere faste dager - på grønnsaker, korn, frukt (det er bedre å ha litt i første halvdel av dagen), surkål, nøtter, vegetabilske oljer;

Regel nummer 5 - vi lagker bare for et par eller bake, også vi utelukker tunge kombinasjoner (for eksempel brød med smør eller syltetøy);

Regel nummer 6 - flytt så mye som mulig, gå eller kjøre i frisk luft. Vi legger til treningsopplæring (på gaten, i hallen, hjemme);

Regel nummer 7 - vi må få nok søvn, ellers vil all vår detox innsats gå galt.

Revitaliser kroppen din ikke bare med endringer i kostholdet og tilsetningen av aktivitet - fyll livet ditt med positive følelser: smil, nyt den nærende våren og gjør alt med glede. I alle fall er stemningen viktig, og hvis du bestemmer deg for å oppgradere - enda mer!