Fysiske øvelser som forebygging av erytem

Med regelmessig fysisk aktivitet og idrett trener mange organer og systemer i kroppen, noe som selvfølgelig, styrker helse og forbedrer humøret, og fungerer også som forebygging av smittsomme sykdommer, inkludert erytem.

Bevegelse er en svært viktig del av helsen. Det stimulerer mange prosesser i kroppen. Et barn kunne ikke vokse til en voksen voksen hvis han ikke gjorde så mange forskjellige bevegelser.

Kroppen inneholder ca 65% liter væske, og det må stadig sirkuleres til cellene mottatte alt nødvendig materiale, og unødvendig - fjernet. Lever, nyrer, lunger, hud og tarm bør være sunn og ren, i tide til å eliminere giftstoffer.

Flere økning i væskesirkulasjon i kroppen bidrar til bevegelsen: kjører, går, trener. Når vi beveger oss, våre muskler kontrakt, blir væsken tvunget inn i blodbanen, og venøst ​​blod til hjertet går bedre.

På grunn av den økte blodsirkulasjon og respirasjon, støtes ut fra kroppen tretthetsgiftstoffer, hvorved det er en effekt på kapasiteten til mennesket.

Det mest enkle og rimelige middel, akseptabelt for alle mennesker, uansett alder, går. Det bør være ganske intens, slik at det oppstår en liten mengde svette. Sirkulasjon av væske og respirasjon fjerner effektivt slagg fra tretthet, helbreder det ekstracellulære miljøet. Når rytmisk gang oppstår pressing av fekale og næringsmiddelmasser på tarmveggen, forårsaker deres magnetisering og sammentrekning som fremmer den fulle tarmen.

Også under turen alle de indre organer (lever, nyre, galleblære, blære, bukspyttkjertel) vaskes med blodet og energi øker god. Av denne grunn, etter å ha kjørt en person, føles det så bra. Vandring er nødvendig for normal drift av intervertebrale skiver, bindevev og ledbånd.

Enda større innvirkning på kroppen har en normal løp. Takket være den økte blodstrømmen øker mengden energi, slagger fjernes, hele kroppen vaskes med blod. Med langvarig trening øker hennes velværeeffekt flere ganger. Lang, men rolig jogging ideell for å etablere rytmen i endokrine og nervesystem.

Prøv å kjøre i minst 30 minutter, og du vil føle eufori, noe som skyldes den forbedrede hypofysen og produksjon av endorfiner. Virkningen av lykkehormoner varer i 30-60 minutter etter kjøring.

Er produsert under trening adrenal hormoner har en gunstig effekt på hjertet. En person som har en sjelden hjerterytmen, kan være lettere å kontrollere følelser, og øke adrenalinet ikke skader kroppen, slik det skjer i mennesker som flytter litt.

Etter en lang tid (45 minutter) jogging puls til 120-130 slag per minutt, økes trykket til 180 til 200 men ved lavere belastning på grunn av den resulterende utvidelse av perifere blodkar, reduksjon i blodtrykket begynner til 130 i 15 minutter. Hvis det allerede er så lavt, kan løp også normalisere det.

Løpe er spesielt effektiv for hypotensjon og hypertensjon, angina pectoris, vaskulær dystoni, koronar hjertesykdom, Osteochondrose, revmatisme, magesår, mitral hjerteventil. Også langrennstrening hemme aldringsprosessen, normalisere aktiviteten av det sentrale nervesystemet, styrke immunsystemet, og bidra til å bekjempe overdrevent inntak av mat.

Hvis vi snakker om aerobic som kombinerer trening utholdenhet, fleksibilitet, styrke og koordinasjon, påvirkning av musikalsk rytme gjør øvelsen mer gøy, så belastningen er praktisk talt ikke følte.

Den positive effekten av fysisk trening på kroppen og styrking av menneskers helse er ubestridelig. Siden øvelsene vekselvis påvirker forskjellige muskelgrupper, skyller blodet hele kroppen. På grunn av økt blodgjenvinning, blir de skadde muskler og leddbåndet raskere gjenopprettet.

Lang trening med vekter bidrar til utvikling av endorfiner, restaurering av helse og energi. En annen type trening er frivillig muskelspenning uten ekstern bevegelse. Slike fysiske øvelser har også en utmerket effekt på kroppen og menneskets utvikling.

Preventiv effekt av fysisk trening som følge av bedre sirkulasjon av fluider, hormoner tilførselen til cellene, normalisering av oksygenbetingelser, veksten av blod mikrosirkulasjonen. Alt dette forhindrer fremveksten av ulike sykdommer, og derfor er deres forebygging. Derfor, for å styrke menneskers helse og bevare sin ungdom, er bevegelse bare nødvendig.

Veien for å oppnå menneskelig harmoni er en - den systematiske gjennomføringen av fysiske øvelser. I tillegg eksperimentelt bevist at de vanlige kroppsøving klasser, som er en del av et rasjonelt arbeid og hvile modus, bidrar ikke bare til å fremme helse, men også betydelig forbedre effektiviteten i produksjonsvirksomhet. Imidlertid er ikke alle motorhandlinger som utføres i hverdagen og arbeidsprosessen fysiske øvelser. De kan bare være bevegelse, spesielt valgt for de virkninger på forskjellige organer og systemer, utvikling av fysiske egenskaper, kropps feil korreksjon.

Fysiske øvelser vil ha en positiv effekt dersom visse regler overholdes i klassen. Det er nødvendig å overvåke helsetilstanden: Dette er nødvendig for ikke å forårsake skade ved å gjøre fysiske øvelser. Hvis det er brudd i det kardiovaskulære systemet, utøve krever betydelig stress kan føre til en forverring av hjertet. Ved åndedrettssykdom anbefales kun generell utviklingsgymnastikk. . Du kan ikke gjøre fysisk trening hos pasienter med alvorlig hjertebank, svimmelhet, hodepine, etc. Det bør ikke være engasjert så snart sykdommen er nødvendig for å opprettholde en viss periode for å få gjenopprettet kroppens funksjoner - bare utøve fordel.

Når du utfører fysiske øvelser reagerer menneskekroppen på den angitte belastningen ved responsreaksjoner. Aktiverer aktiviteten av alle organer og systemer, hvilket resulterer i forbruk av energiressurser, økt mobilitet av den nervøse prosesser, styrking muskel og ben og ligamenter system. Dermed forbedre fysisk kondisjon i inngrep, og derved tilstanden til organismen oppnås når lasten er lett overføres, og de tidligere tidligere utilgjengelige resulterer i forskjellige typer trening blir normen. Du har alltid god helse, et ønske om å være forlovet, et opphisset humør og en god søvn. Med regelmessig og regelmessig mosjon øker treningen år etter år, og du vil være i god form i lang tid.

Fysiske øvelser påvirker ikke isolert noe organ eller system, men hele kroppen. Imidlertid forbedrings funksjoner av de ulike systemer er ikke i samme grad. Spesielt tydelig er endringene i muskelsystemet. De er uttrykt i å øke volumet av muskler, styrke metabolisme, bedre luftsystemfunksjoner. I nært samspill med respiratoriske organer er kardiovaskulærsystemet også forbedret.

Øvelsesøvelser stimulerer stoffskiftet, øker styrke, mobilitet og balanse mellom nerveprosesser. I denne forbindelse øker den hygieniske betydningen av fysiske øvelser, dersom de utføres i fri luft. Under disse betingelser øker deres samlede helbredende effekt, har de en tempe effekt, særlig hvis disse klassene blir holdt ved lave lufttemperaturer. Samtidig, slike indikatorer på fysisk utvikling som en brystutflukt, forbedrer vitale kapasiteter i lungene.

Ved utførelse av studier under kalde forhold bedret termoregulerende funksjon, redusert følsomhet overfor kulde, noe som reduserer muligheten for forekomst av forkjølelse. I tillegg til de gunstige effektene av kald luft på helsen til markert økning i effektiviteten av trening, som på grunn av høy intensitet og tetthet av øvelsen. Fysisk aktivitet bør være normalisert med alderstilpasset, meteorologiske faktorer.