Fysiske øvelser med kronisk myositis

Myositis er en tilstand hvor musklene påvirkes av en rekke faktorer. Det kan være betennelse, traumer, giftig skade. Denne sykdommen er preget av smerte, muskel svakhet, og i noen tilfeller oppstår selv muskelatrofi. Med myositis forekommer inflammatoriske prosesser i en eller flere skjelettmuskler. Så betennelsen kan utvikles i nakken, ryggen, brystet. Hvis betennelsen har utviklet seg i et stort antall muskler, blir denne patologien ofte kalt polymyositis. Hvis lesjonen oppstår ikke bare i musklene, men prosessen inkluderer huden, så kalles denne sykdommen dermatomyositis.

Denne sykdommen er preget av lokal smerte, hvor intensiteten øker etter en viss tidsperiode. Smerten er intensivert i bevegelsesprosessen, der de berørte musklene blir kontraktet. Personen føler smerte også under palpasjon. I lys av sårhet i løpet av sykdommen er bevegelsen av leddene begrenset. Svakheten i musklene over tid blir mer uttalt, de berørte musklene kan atrofi med tiden. Myositis kan også utvikle seg til en kronisk lidelse. I dette tilfellet oppstår forverring under ustabile værforhold, etter superkjøling, om natten.

Ved kronisk myositis er trening nyttig.

Med hodepine i pannen.

Disse smertene er oftest forbundet med patologien til de mastiske musklene. Litt åpne munnen din, legg et lommetørkle på tennene på underkjeven og på lommetørkleens fingre. Stram tyggemuskulaturene, og innen 10 sekunder prøver du å lukke munnen, feste underkjeven for hånd og ikke la munnen stå stille. Innsatsen skal være liten. Pause, slapp av musklene, åpne munnen bredere og gjenta det samme. Så 3-5 ganger til maksimal åpning av munnen.

Med hodepine i nakkehodet.

Disse smertene er oftest forbundet med patologien til musklene i nakken og skuldrene. Legg en niste av en hånd under haken og legg den i øvre del av brystbenet. Sett den andre hånden på baksiden av hodet. Litt vippe dette hodet fremover, trekk nakke musklene. Etter å ha satt hendene dine, ta et dypt pust, mens nakke musklene strekker seg enda mer. Etter 10 sekunder ved utånding, når musklene i nakken slapper av, strekker du musklene igjen, vipper hodet hårdere. Fest hodet i 10 sekunder i den nye stillingen, og så videre - 3-5 ganger.

Med svak vedvarende smerte i brystet.

Rådfør deg med en kardiolog. Hvis smertene ikke er oppriktige, men de store pectorale musklene er smertefulle, stå i døråpningen med armene dine strakt ut. Stramme muskler i brystet, i 10 sekunder, skyv hendene dine lett på dørkarmen (tredje av maksimal innsats). Kroppen forblir ubevegelig. Deretter beveger du 10-15 cm fremover, med armene splittet enda mer, og muskler i brystet enda tettere. Gjenta øvelsen flere ganger til musklene er fullt utspent.

Med smerte i nedre rygg.

For å slappe av i lumbesmuskler, legg deg ned på gulvet på ryggen, bøy knærne. Deretter konsentrere deg om midjemuskulaturen og forsøke å slappe av dem på den ene siden av kroppen, og la nedre ryggen under egen vekt synke ned til gulvet og knær åpne i motsatt retning. Gjør det samme i den andre retningen. Følelser skal være hyggelige. Deretter hviler du 15-25 sekunder.

Med smerter i kalvemuskulaturen.

Lunge fremover: Ett ben foran litt bøyd i kneet, den andre er bakover rett, kneet er rettet, hælen er presset til gulvet. Rygg er rett, skuldrene er rette. Du kan lene hånden din på en stol. Gradvis bøye i kneet fremover beinet (bekkenet faller samtidig ned), føler en liten smertefull spenning i beinmuskulaturen, bakover. Fest kroppen din i denne posisjonen i 10 sekunder. I løpet av denne tiden bør smerten avta. Gå ned enda lavere og gjenta øvelsen, og så 5-7 ganger. Deretter endrer du posisjonen på beina og gjentar hele tiden igjen.

Det mest effektive råd: Beveg deg mer, arbeid i en komfortabel stilling for deg selv, forandre kroppens posisjon oftere, med langvarig stillesittende arbeid komme opp for å varme opp og være mindre nervøs!