At det er nødvendig å utelukke fra en ransjon ved søvnløshet

Hvis du ikke sover godt, er helsen din under angrep. Hvilke produkter er bedre for de som ønsker å sove?

Røkt kjøtt inneholder mye tyramin. Denne aminosyren stimulerer produksjonen av norepinefrin, og personen føler oppgangen. Røkt pølse har også tyramin, så vel som nitrater med nitrater, noe som øker blodstrømmen til hjernen.

Koffein blokkerer produksjonen av melatonin i hjernen. Under innflytelse av kaffe, fordøyes karene i fordøyelseskanalen, blir hjertets kar dilatere. Blod i kroppen blir omfordelt, hjertemuskelen fungerer raskere, trykket bygger opp. Normalt bør ingenting forstyrre søvn. Men kaffe har en vanndrivende effekt, og en person stiger midt på natten til toalettet.

Enhver krydret mat - pepper, sennep, pepperrot - er årsaken til halsbrann. Sphincteren, muskelen som forbinder esophagus og mage, slapper av, og magesaft kan komme ut av magen i spiserøret og forårsake halsbrann. Med syre refluks, irriterer syren spiserøret, og en person kan ikke sovne.

Hva er den beste måten å spise på?

Fra røkt kjøtt er det bedre å nekte. Den inneholder konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, samt mye salt, mettet fett og kolesterol. Røkt kjøtt forårsaker kreft.

Det er bedre å begrense 1 kopp kaffe om dagen, og helst om morgenen. Om kvelden - 3 timer før sengetid, slik at koffein slutter å virke.

Akutt bør også være begrenset og spise en dag, en halv rød pepper, eller en teskje pepperrot, eller en teskje sennep.