Den beste oppskriften på søvnløshet er

Daglig trening hjelper til med å håndtere søvnløshet, men for å bekjempe den må du gjøre aerobic for en dag eller to.

Hvis du lider av søvnløshet, vil fysiske øvelser definitivt hjelpe deg. Dette er en kjent oppskrift, men forskere fra Northwestern University (USA) gir det en viktig avklaring: Hvis søvnløshet er kronisk, nattlig, vil et par kveldsøvelser ikke gjøre noe med det.

Over søvn er det nødvendig å jobbe lenge og hardt.

Hittil har studier om forholdet mellom søvn og fysisk tilstand blitt utført på friske mennesker, uten søvnforstyrrelser. Faktisk styrket sunn fysisk aktivitet i løpet av dagen straks søvnen. Men denne gangen forskerne forpliktet seg til å teste hvordan kroppsopplæring påvirker de som lider av vanlig søvnløshet.

Forsøket ble deltatt av eldre kvinner med kronisk søvnløshet. De eldre er ofte foreskrevet fysisk aktivitet, fordi på grunn av sovepiller kan de ha minneproblemer som forverres av alderen. Forfatterne sammenlignet resultatene med resultatene av en annen studie, som ble utført for tre år siden, og som har til formål å avsløre sammenhengen mellom daglig aerobic, psykologisk tilstand og søvnkvalitet.

Det viktigste ved hva forskerne skriver i Journal of Clinical Sleep Medicine, det er det: fysiske aktiviteter hjelper virkelig å håndtere søvnløshet, men ikke umiddelbart, men etter en stund. I gjennomsnitt, hvis du lider av kronisk søvnløshet, kan du trenge 16 uker med daglig trening for å kvitte deg med plassen. Selv om forskerne observert kvinner, etter deres mening, kan det samme anbefales til menn: Det er ikke et eneste bevis til fordel for det faktum at søvnløshet manifesterer seg noe på en annen måte.

Forfatterne bemerker at selv om den fysiske kulturen for å bli kvitt søvnløshet er mye sunnere enn medisinering, er det også vanskeligere. Tross alt har søvnløshet i seg selv en effekt på den fysiske tilstanden, øker tretthet, etc., og derfor krever en større viljestyrke av en person å fortsette å slite med dårlig søvn ved bruk av akselerasjonsmetoder.