5 måter å bli sunnere

Bestemme å starte et nytt liv - selv om bare i form av mat og personlig pleie - vi lengter etter å gjøre perfekt på en gang: Hvis vi setter vekkerklokken, så i 5 am i stedet for de vanlige 8; Hvis du koker middag, er det bare fra brønnkarse og agurk, og ingen fisk og ost, for ikke å nevne kjøtt med brød Men det er en måte å gjøre endringer i livet - en skarp og inkonsekvent - genererer en rask motløshet, skuffelse i beslutningen om å ta, Til slutt, for seg selv og som en følge av depresjon og til og med misbruk av søte.

For å forhindre dette, må du ikke torturere kroppen din: la den være god og velsmakende! Og tro meg, det er ganske mulig, selv om du ikke hjelper å leve uten ost, brød og sjokolade. Nedenfor er 5 tips om hvordan du endrer kvaliteten på dietten, og gir uendrede viktige komponenter for deg.

1. Substitutter av poteter
Vi er vant til at grunnlaget for enhver suppe skal være gulrøtter, løk og selvfølgelig poteter. Selvfølgelig er det bedre å oppdatere deg selv med kokte poteter enn for eksempel boller. Men alt bra er alltid bedre. Så vi vil råde der det er mulig, erstatte potet søtpotet, gresskar, squash, kan du selv utforske for edibility kokt reddik og sellerirot. Alt dette vil legge til variasjon i kostholdet ditt og legge til tidligere manglende sporelementer. For eksempel søt - søt smak og rik, som poteter - mye bedre fordøyd og anbefales for de som har forhøyet blodsukker. Kok dem i supper, og hvis du er bakt, legg til krydder, urter og litt smør.

2. Geitost
Det er han som vil gjøre det mulig for deg ikke å ekskludere all osten fra menyen. Tross alt anbefaler mange næringsdrivende å bestemme seg for dette trinnet for en smal figur. Faktum er at ost fra kumelk melk er veldig tung for fordøyelsen. I tillegg er fett- og proteinmolekyler av kumelk melk mye mer enn melk av sauer og geiter. Derfor absorberes produkter fra geit eller fårmælk mye bedre. På smaken av mat, hvis den reflekteres, så bare til det bedre, og kroppen din vil veldig raskt føle forskjellen. Fra geit og fåremelk gjør de myke og harde oster, og noe som ost, slik at du enkelt kan finne ditt favoritt utvalg.

3. Kornbrød
Husk: dine favoritt raffinerte produkter bør unngås når det er mulig. Den omhandler hvitt raffinert mel, hvor de fleste brødtyper blir bakt. Og slikt brød er definitivt ikke verdt det! Du kan imidlertid lett bake brød selv - ved hjelp av hele eller spire korn. Du kan også kjøpe slikt brød i butikkene - det er veldig nyttig for fordøyelsen og huden.

4. Hvis sjokoladen er mørk
Å nekte sjokolade er ikke nødvendig, hvis du foretrekker ikke melk, men mørk - med et innhold av kakao fra 60%. Det viktigste er å velge en god sødme, siden det med minimum sukkerinnhold går det i forkant.

5. Vi drikker te på urter
Både svart og grønn te varierer ikke så mye fra hverandre. I prinsippet har de heller ikke mange forskjeller med kaffe. Ja, de kan være forfriskende. Imidlertid drikker de to liter om dagen til selvmord! En annen ting urtete - det er de kan uten skade på smaksløkene erstatte te og kaffe vanlig svart. Ikke bare vil du oppdage en ekte verden av naturlige smaker med subtile notater og flytende varme aromaer, så mye mer! Prøv te fra mynte, fennikel, rooibos, anis, jordbær og currantblader Bland dem med hverandre og med krydder. Og dette vil bli en ekte festival av te!