Sunn søvn er en av de beste medisinene for hjertesykdommer

Utenom å følge den moderne livsstilen er det et av de største problemene i dag. Uten en god hvile og god søvn kan det ikke være et sunt hjerte, ingen akutt sinn, ikke sterkt nervesystem. Faktisk er søvn enda viktigere for oss enn mat.

Du kan sulte i dager og uker uten alvorlige komplikasjoner (hvis du selvfølgelig følger alle anbefalingene), men ingen kan sove uten mer enn noen få dager.

I gamle England ble dømte kriminelle dømt til døden, frata dem til å sove. I Kina ble dette ansett som den mest forferdelige tortur, som vanligvis førte til galskap. Allerede bare disse triste fakta bekrefter det akutte behovet for menneskekroppen i en drøm.

Hvor mye tid skal gis til å sove - dette spørsmålet kan ikke besvares utvetydig, fordi vi alle er veldig forskjellige. Mennesker som har en stor tilførsel av vital energi, kan, under en relativt kort søvn, helt gjenopprette delen som ble konsumert i dag. Andre trenger mye mer tid til dette. Ingen tvil, de fleste av oss trenger minst syv til åtte timers daglig søvn, noen flere, spesielt kvinner og barn.

Det er en enkel universell regel som alle kan følge: de trenger å sove åtte timer om dagen, liggende i en to timer før midnatt. En slik time erstatter tre timers søvn etter midnatt.

Hvordan sove riktig

For å få mest mulig ut av din søvn må du følge noen få enkle regler.
- Det er best å sove på verandaen eller i et godt ventilert rom.
"Det er best å sove naken, om været tillater det, eller i gratis nattøy.
"Det er bedre å sove uten en pute." Hvis du ikke kan nekte det, bør det være mykt og flatt, slik at hjertet ikke overbelaster, skaker blod til hodet.
- Det er nyttig å sove på en hard madrass eller ved å legge planker under en myk fjærseng. Dette gjør at musklene kan slappe av, redusere presset på vitale organer og gjenopprette blodsirkulasjonen.
- Det er nødvendig å sove i fullstendig stil, siden den vibrasjonseffekten av hvilken som helst lyd påvirker hjertet, blodet og nervesystemet.
- Det er bedre å sove alene - så bedre å hvile og sove. Ektefeller kan sove i nærheten, men alle i sin egen seng. Hvis dette ikke er mulig, må sengen være dobbel.

Hvis du vil ha et sunt hjerte og et sterkt nervesystem, prøv å hvile midt på dagen. Forresten, i Mexico, Sør-Amerika, Spania, Frankrike, i henhold til føderal lovgivning, fra 12 til 14 på ettermiddagen er alle institusjoner stengt for siesta.

For å forbedre søvnen, kan du ta infusjoner av valerian og morwort.

Forberedelse av infusjon av Valerian rotmedisin

Den første varianten er
Forberedelse: slip 2 ss. skjeer av røtter, hell et glass kokende vann.
Søknad: Drikk i varm form for 1 ss. skje 3-4 ganger om dagen eller en halv kopp før sengetid. Barns infusjon av valerian bør gis for 1 ts 2-3 ganger om dagen.

Den andre varianten er
Fremstilling av : grind roten av valerian, 1 ss. Skje helle 1 kopp kokende vann, insister 6-8 timer, belastning.
Søknad: Drikk voksne for 1 ss. skje, barn - 1 teskje 3 ganger om dagen.

Fremstilling av valerian buljong: 1 ss. Skje en knust rot pour 1 kopp kokende vann, kok i 15-20 minutter over lav varme, fyll i 10 minutter, avløp.
Søknad: Drikk voksne for 1 ss. skje, barn - 1 teskje 3 ganger om dagen.

Shepherd anbefales for nevroser, hypertensjon, angina pectoris, stress, sklerose av cerebral fartøy.

Forberedelse av moderkornsaft: Pass råvaren gjennom en kjøttkvern og vri ut.
Søknad: Ta 30-40 dråper 2-3 ganger om dagen i 30 minutter før måltider. I stedet for juice kan du bruke apotekets tinktur, noe som er mye enklere og mer praktisk.

Forberedelse av modermort infusjon: 1 ss. Skje helle 1 kopp kokende vann, for å insistere 2 timer.
Påføring: Drikk 2 ss. skjeer før måltider 3-4 ganger om dagen og alltid om natten. Hvis du tar en motherwort i lang tid, er det best å gjøre dette om ettermiddagen.