Sove og pemphigus

Når pemphigus er viktig for å normalisere søvn. Blant de vanligste årsakene til unormal søvn er følgende.

Feil organisering av arbeid og hvile.

Modus

Hvis du går for sent, stå opp som det er nødvendig, og på dagtid døsighet vel, ikke ønsker å forlate deg, et presserende behov for å endre planen!

Ja, først det ikke ville være ganske enkelt, men det koster deg et par dager å gå og stå på samme tid, på den aller kroppen vil stenge ned så snart som egnet vanlig søvn tid og våkne opp på samme tid, selv uten en vekkerklokke.

Men det er veldig viktig å gi nok tid til å sove i denne saken. Vær oppmerksom på at en sunn person i gjennomsnitt trenger å sove 7 til 8 timer om dagen.

Et annet problem med søvnforstyrrelse, merkelig nok, er underernæring.

Sannsynligvis, mange vet hvordan man skal spise riktig, men ikke alle følger disse reglene. Men overvekt i kosten er for høy-kalori, salt eller søt mat, misbruk av krydret, stekt, brus og andre farer, og overspising natten direkte påvirke kvaliteten på søvnen.

Prøv å spise så mye som mulig av grønnsaker, frukt, unngå måltider for tre - fire timer før leggetid, og en halv time før du går til sengs drikke en kopp yoghurt eller varm melk med honning.

Riktig ernæring vil ikke bare svare på spørsmålet om hvordan man normaliserer søvn, det vil være en løsning på mange problemer forbundet med fysisk form.

Blant andre mulige årsaker til søvnforstyrrelser er det mulig å skille mellom feil temperaturregimet.

Du bør vite at den optimale temperaturen for søvn er 18-20 grader.

Hvis rommet ikke er utstyrt med klimaanlegg, ikke glem å ventilere rommet før du går i seng, eller la vinduet stå åpent hele natten.

Også ubalansert fysisk aktivitet kan påvirke søvn.

Hvis tiden er nærme midnatt, og du fortsatt ikke har lyst til å sove, er det sannsynlig at du brukte for lite energi om dagen. Revidere organisering av fysisk aktivitet, kan det hende du må flytte mer, spille sport.

Hvis du føler at på dagtid ikke har viet mye tid til fysisk arbeid, ta en tur før sengetid i ca 20 minutter, få litt frisk luft. Å sovne etter en slik tur blir mye lettere.

Her er noen tips der det vil være klart hvordan å normalisere søvn:

- bruk sengen og generelt soverommet bare for å sove
- Velg en komfortabel seng, helst med en ortopedisk madrass;
- Hvis du våkner opp om natten, og ikke ønsker å sove, ikke lider, prøver å sove. Gå til et annet rom, gjør noe, lest en bok, for eksempel, og så snart du vil sove igjen, gå tilbake til sengs;
- prøv å ikke sove om dagen og tilbringe så lite tid som mulig i hvile;
- ta morgenen douche på kvelden eller et varmt bad med din favoritt essensielle oljer.

Forbedre søvn med folkemessige rettsmidler

Det er ingen mer effektiv sovepille enn honning, og samtidig er det helt ufarlig. Du kan også besøke dampbadet og bruke eikebelten - det beroliger nervesystemet.

Borjomi, honning, sitron. 1 ss. skje "Borjomi", 1 ss. en skje med honning og 05 ss. Skje en finhakket sitron for å blande og ta om morgenen i en måned.

Sitron, honning, valnøtt. Ta 1 glass sitronsaft, 2 ss. skjeer med bokhvete honning og valnøtter. Honning og sitronsaft blandes til homogen, tilsett knust nøtten. Ta 1 ss. skje før sengetid.

Honning med vann. Rør 1 ss. en skje med honning i 1 glass varmt vann og drikke over natten. Før du går til sengs med lavendelolje til å smøre whisky eller innpode 3-5 dråper lavendelolje på et stykke sukker å suge før sengetid.

Honning med yoghurt. 1 ss. honning oppløst i 1 kopp yoghurt, drikke før du går i dvale for en uke. Tatt i morgen og kveld for 30-50 g honning med tillegg av en time. Skjeen royal gelé.

Kli med honning. En kopp av kli vann synke ned i 05 begerglass tilsett 05 kopper flytende honning. Ta 2 ss. skjeer før sengetid. Kurs - to måneder.

Pepperrot eller sennepplast og honning med saltlake. Hvis søvnløshet skyldes rush av blod til hodet, er det svært nyttig å sette sennep eller revet pepperrot i beina på kalver. Samtidig er det anbefalt å drikke agurk sylte med honning, som også er god Svak (1 spiseskje av honning i et glass av agurk saltlake).

Apple cider eddik og honning. 3 ts eple cider eddik, rør i en kopp honning. Tar før sengetid 2 ts av denne blandingen, vil du sovner innen en halv time etter løgn ned i sengen. Med kraftig tretthet og svakhet i midten av natten, kan du gjenta denne sovende pillen. Honning har en god tonic og beroligende effekt, og i kombinasjon med eple eddik er det enda mer effektivt mot søvnløshet.