Sove- og magepolymer

Vanlige symptomer som ofte observeres i magepolypper er følgende: generell svakhet, vekttap, tretthet, dårlig søvn, depressiv tilstand, hodepine, svimmelhet, i noen tilfeller feber. I mellomtiden er i denne sykdommen full søvn og hvile viktig.

For å forbedre søvn, spesielt før du går til sengs, må du nøye ventilere rommet, og lukk alle vinduene. Ventilasjon best gjennom vinduet. I en tett person mangler oksygen, blir det vanskelig å puste, så selv om han sovner, vil drømmen være rastløs.

Daglig går før du går til sengs, spesielt med en hund (dette vil ufrivillig gjøre slike turer regelmessig) er en utmerket måte for en full søvn.

I tillegg er det tilrådelig å ikke bruke klær på flere lag om natten. Pyjamas bør ikke begrense bevegelser, trykk på brystet eller magen - dette er nøkkelen til en avslappende søvn.

Før sengetid, pisk puter godt, fjern fra rommet alle blomstene og kildene til sterke lukt. I tillegg må du ikke spise om natten, da sen snacking også forhindrer kroppen i å gjøre seg klar til sengs, da det er engasjert i å fordøye mat.

Å sove, må du gå til sengs før midnatt, fordi kroppen er mest tilbøyelig til å sove i denne perioden, og det vil være den sunneste for ham.

Oppvarming av kroppen bidrar til å sovne. Her kan du handle på flere måter. Steam føttene dine før du går og legger deg. Sett en varm vannflaske eller en flaske vann i føttene. Ligge i sengen, lukk nesen og pust inn i den. Varm luft som kommer ut av nesen, vil varme opp nesen, noe som refleksivt fremmer søvn. Du kan kaste av teppet og ligge for en stund til forkjølingen i kroppen. Ta deretter dekselet - oppvarming under teppet vil føre til naturlig søvn. Drikk et glass varm melk eller vann med en teskje honning før du går til sengs (for oppvarming).

Kaotiske tanker hindrer søvn. For å kvitte seg med dem, må du konsentrere oppmerksomheten om å puste og, uten vold mot deg selv, prøve å strekke den, gjøre et sakte, jevnt ånde og samme utånding. Det beroliger, slapper av og hjelper til å sovne.