Slitasjegikt i knæleddet og sove

Med ledd i knæleddet kan sunn smerte forebygges av smerte og ubehag i det syke lemmet. Forbedre søvn i utgangspunktet vil bidra til å velge en komfortabel søvnposisjon. Det bør maksimere lettet, eliminere smerte og ubehag. Det er best å sove på din side, legger en pute eller pute under kneet.

Når du ligger på ryggen, legg en pute under knærne, og når du sover på din side - mellom knærne.

Når du legger deg ned og står opp, gjør ikke noen plutselige bevegelser.

Sengen bør være moderat tett og behagelig, det er best å velge en ortopedisk madrass og pute.

Hvis smerten er alvorlig og du må ligge for å føle deg bedre, stiger du og beveger deg fra tid til annen. Så du blir ikke full, og om natten sover du bedre.

En varm dusj eller et bad vil hjelpe til med å slappe av musklene før du legger deg til sengs. Hvis du har akutt smerte etter en skade, prøv å påføre isen flere ganger på det berørte området i ca 20 minutter.

Begrens bruk av koffein og alkohol, spesielt om kvelden, for å sove bedre.

Ikke overeat på kvelden. For mye å spise om kvelden vil hindre deg i å sove, og kan også forårsake fordøyelsesproblemer.

Prøv avslapningsteknikker, for eksempel progressiv muskelavslapping eller dyp pusting.

Ved alvorlig smerte kan bedøvelsessalver og kompresser brukes ved sengetid, samt urte sedativer.

Flere folkeoppskrifter for å forbedre søvn

Kok 50 gram fennikel frø i en halv liter rødvin søte typen Cahors eller port. Cook trenger ikke mer enn 20 minutter på lav varme. Deretter renne og presse. Vi må ta 50-60 gram før sengetid. Betyr harmløs og fører til en dyp søvn.

Forberedelser for å forbedre søvn basert på valerian

Legemidler til forbedring av søvnen ofte inneholder ekstrakter av vendelrot. Men de kan fremstilles ved infusjon eller avkok av vendelrot roten. Å slipe vendelrot rot, og fylle det avkjølte med kokt vann. Et glass vann - en spiseskje av vendelrot roten. Fylt til 8 timer. Etter anstrengende å spise tre ganger om dagen for en skje. Voksne er på bordet, barn av te. I stedet kan infusjon av Valerian rot kok forsiktig i ca 15 minutter og deretter en annen 10 minutter å forsvare. Anstrengt kjøttkraft å gjøre slik som infusjon. Apoteket selger alkohol anstrøk av vendelrot. Barn er to til tre ganger om dagen, så mange dråper, hvor gammel var barnet. Voksne 15-20 dråper.

Du kan smøre whisky lavendelolje. Eller dryppe noen dråper på en sukkerbit før du går til sengs.

Forberedelser for å forbedre søvn basert på humle

Hell kopp kokende vann 2 ts humle og tilfører ca. 4 timer. All infusjon etter anstreng drink før sengetid.

Du kan fylle en pute humle og lagres i et skap, brettet hun tykk klut. Alkohol anstrøk av humle bør tas på 5 dråper per spiseskje vann. Det er nødvendig å ta før måltider to ganger om dagen. Den andre gangen før du går til sengs.

Det bør bemerkes at ikke bare stoffer for å forbedre søvnen kan hjelpe i kampen mot søvnløshet.

Vask føttene med varmt vann før du går i seng, lindrer trøtthet og forbedrer søvn. Også bidra til å berolige og ha en god natts søvn med duftende planter som calendula, mynte, oregano, barrbader.