Tiflit og sove
Tiflit er en betennelse i cecum. Tiflit er en slags segmentell kolitt. Isolert lesjon av kjeppen er ekstremt sjelden. Oftere strekker den inflammatoriske prosessen til den stigende delen av kolon eller til ileum.
Det kliniske bildet av denne sykdommen er preget av kjedelig smerte, hovedsakelig i høyre iliac-regionen. I noen tilfeller er smerten kolik og vises bare 5-6 timer etter å ha spist, og kan også øke under bevegelse, med lang eller liggende stilling på venstre side og beveger seg til lumbalområdet. Pasienten har en følelse av raspiraniya i magen, flatulens, rommeløping, kløe, kvalme, noen ganger diaré og nedsatt appetitt. Ofte er det en veksling av forstoppelse og diaré, men det er vanligvis en vanlig avføring. For en periode med hovent underliv, er den fremre veggen av bukhinnen ikke anstrengt, og cecum er smertefull, komprimert, mobil og oppblåst.
Med tyfus er det hyppige søvnforstyrrelser, som kan overvinnes ved behandling av sykdommen. I tillegg vil å forbedre søvn bidra til å overholde enkle regler.
Tips om søvnhygiene hjelper deg med å slappe av, sovne, sove godt hele natten, forbedre søvnkvaliteten og våkne om morgenen hvilte og full av energi.
Prøv å ikke se på TV, spise, gå inn i emosjonelle diskusjoner mens du er i sengen. Sengen bør bare tjene til å sove og kjøre. Ellers begynner sengen å være forbundet med andre aktiviteter, og det er svært vanskelig å bli distrahert og sovne.
Prøv å minimere støy, lys og temperaturendringer under søvn ved hjelp av birush, gardiner eller et elektrisk teppe eller balsam. Selv små lyder eller fluorescerende stråling kan svekke kvaliteten på søvn. Prøv å sette i soverommet en behagelig temperatur for deg - ikke varmt, men ikke kaldt.
Nekter å ta væske etter 8 pm. Dette vil redusere frekvensen av vekking om natten på grunn av behovet for å gå på toalettet.
Unngå en dags kort søvn. Men hvis du vil ta en lur, bør søvn vare mer enn 25 minutter og 8 timer etter oppvåkning. Likevel, hvis det er vanskelig for deg å sovne, prøv å gi opp kort søvn i løpet av dagen.
Hvis du ikke kan sove uten lys, bør det ikke være et klart, mykt lys.
Nikotin er en stimulant, så ikke røyk før du går til sengs, da dette kan føre til oppvåkning. Røyker før du går i dvale, ved første øyekast slapper du av kroppen, men spenrer samtidig blodet.
Koffein er et annet stimulerende middel som finnes i kaffe (100-200 mg), brus (50-75 mg), te (50-75 mg) og de fleste reseptfrie medisiner. Prøv å ikke ta koffein minst seks timer før sengetid. Hvis du tidligere har brukt koffein i store mengder, kan en abrupt avslutning føre til hodepine, noe som også vil føre til hyppige oppvåkinger om natten.
Selv om alkohol kan bidra til å sovne, begynner de tilsvarende prosessene for metabolisme og uttak av alkohol fra kroppen å foregå om natten, og derfor begynner alkohol å virke omvendt. Omvendt handling er ofte ledsaget av mareritt og overdreven svette.
En lett snack fremmer søvn, men tung mat forstyrrer søvn. Hold deg borte fra protein og elsk mat som er rik på karbohydrater, eller meieriprodukter (hvis det ikke er kontraindikasjoner).
Ikke trene intensivt før sengetid, hvis du er en som våkner seg lett om natten. I dette tilfellet er det bedre å gjøre morgen eller ettermiddag (helst aerobic, for eksempel løping eller rask gange).
Sover du kjæledyret med deg? Dessverre kan det også være årsaken til dine problemer med søvn: På grunn av allergi mot dyrehår eller på grunn av konstante bevegelser. Derfor er kjæledyret ditt bedre å sove på gulvet enn med deg under teppet.