Søvn og nevritt

Nevrolitt - betennelse i stammen av perifere nerve, manifestert av motoriske lidelser og følsomhetsforstyrrelser i sonen av innervering av denne nerveen. Nevrolitt kan være lokal, når bare en nerve lider, eller flere (polyneuritt), når flere nerver er skadet.

Med denne sykdommen vil en rask utvinning bidra til full søvn og hvile.

Hvis det er problemer med søvn, kan du bruke enkle tips for å forbedre det.

Drikker som inneholder koffein bør elimineres om ettermiddagen. Grønn te, samt kaffe, har en toning effekt, så det er bedre å ikke drikke det om kvelden. Og hvis du trenger å muntre opp etter middagen, prøver du å flytte, varme opp - i stedet for en kopp kaffe - og du åpner en ny vind.

Riktig ernæring forbedrer søvnkvaliteten. Supper bør være lett.

Prøv å unngå stressende situasjoner. Søvn er forstyrret og blir overfladisk hos mennesker som har vært overexcited i løpet av dagen.

Regelmessig fysisk aktivitet vil forbedre søvnkvaliteten. Å gå i frisk luft i tre timer før søvn, vil hjelpe til å sovne lett og rolig.

To timer før du sover, er det bedre å ikke gå til datamaskinen, fordi Overdreven forvirring med spill eller lesing av nyheter på Internett bidrar til en følelse av generell tretthet.

Det er viktig at soverommet var friskt og kult, så ventilér rommet før du går til sengs.

Prøv å ikke bruke sovende piller, fordi de påvirker konsentrasjonen av oppmerksomhet.

Slå av lyset. Lys fra TV-skjermen eller skjermen forstyrrer en full søvn. Tegn gardinene. Og hvis soverommet fortsatt ikke er mørkt nok, bruk en spesiell maske for å sove.

Prøv å gå til sengs hver dag på omtrent samme tid, snart vil kroppen bli vant til og omkonfigurere sine biologiske rytmer.

Ikke avgjøre i sengen akutte problemer, ikke se på film, ikke jobber ligge ned. Fjern fra soverommet med angst og problemer. Det er bedre å tenke før du legger deg til sengs om noe positivt: hva bra skjedde for dagen, til hvem du er takknemlig, fokus på din egen lykke. Slike refleksjoner vil sette deg opp for enkle og behagelige drømmer.

I tillegg er mange populære oppskrifter for te- og urtedekk av urter kjent for å forbedre søvn.

For eksempel, te eller avkok av hagtorn, lindrer søvnforstyrrelsen. Hagtorn bær (20 g) brygges med ett glass kokende vann, og også lagt til te. Drikk en halv time før måltider, 3 ganger om dagen.

Bruk av oregano gress anbefales også for å forbedre søvn. Blomster og blader av oregano har beroligende egenskaper. Oregano brygges og brukes kort før søvn, i stedet for te.

Fjern nervøs spenning vil hjelpe mint infusjon. Den er tilberedt av en spiseskje peppermynte, brygget med 200 ml varmt vann. Insister det på 15 - 25 minutter. Det anbefales å bruke umiddelbart før sengetid.

Forbedre søvn i en overexcited tilstand vil bidra til infusjon av selleri. 20 g hasselbrød greens hogge og hell 200 ml varmt kokt vann. La det brygge i en halv time, og deretter tømme. Ta en halv kopp infusjon tre ganger om dagen.

Humle kegler, brygget som te, bidrar til å forbedre søvn. Til 200 ml varmt vann legg 1 ss. hop. Ta for natten.

For en god dyp søvn er det også nyttig å drikke et glass gresskarjuice med honning for natten.