Søvn og hypertensjon

Søvnløshet er en hyppig følgesvenn av hypertensjon. En person kan ikke sovne på grunn av engstelige tanker, hodepine, en stressedag eller bekymring. Men søvnløshet forverrer sykdommen, provoserer sin alvorlige kurs, tilbakefall. Hvis du ikke oppretter en fullverdig søvn, vil hypertensjonen ikke falle tilbake.

Selvfølgelig er det en rekke medikamenter som brukes til søvnforstyrrelser, men før du tar dem, anbefales det å prøve andre, sikrere metoder.

For eksempel normaliserer automatisk trening, spesielt designet for personer med høyt blodtrykk, søvn, men bidrar også til å redusere blodtrykket.

Så gjør deg klar for seng og er plassert i en komfortabel posisjon på sengen, bør du mentalt gjenta (minst 4 ganger), følgende uttrykk og samtidig å representere betydningen av hver av dem, for å føle det:

- Mine føtter er høstet hyggelig varme: varme fingertuppene, skinnene, knærne, hofter. Alle benmuskler slapper av

- På mine hender helles hyggelig varme: varme fingertupper, håndledd, albuer, skuldre. Alle musklene i armene slapper av

- Panne musklene slapper av, kinens muskler slapper av, tennene løsner, underkjeven fryser. En hyggelig varme sprer seg over ansiktet mitt. Alle ansiktsmuskler slapper av

- Hele kroppen min slapper av

- Kroppen blir tung, den presser på sengen

"Jeg kan føle blodet sirkulerer gjennom blodårene og kapillærene." Gjennom kroppen blir behagelig varme varmet, føler jeg en prikker i fingrene og tærne

- Pusten min blir jevn

"Ingenting plager meg." Mitt blodtrykk er normalt. Restenes følelse blir hellet av en varm bølge over hele kroppen

- Øyelokkene vokser tyngre, en behagelig fred omsluttes hodet, jeg vil stikke inn i en drøm

Også for å forbedre søvn og generell tilstand i hypertensjon, er det nyttig å ta midler basert på valerian.

Hos hypertensive vendelrot brukes som et middel til bekjempelse av manifestasjoner av generell nevroser og som et beroligende middel for søvnløshet, opphisselse og den tilhørende takykardi (som en infusjon, avkok og pulver):

- vendelrot skjær: 10 g av røtter og rotstokker helle 200 ml kokende vann, kokt i 30 minutter, deretter 2 timer insisterer ta 1 ss l. 3-4 ganger om dagen;

- vendelrot kjøttkraft: 10 g malt røtter og rotstokker (partikkellengde bør ikke være mer enn 3 mm) blir fylt med 300 ml vann ved romtemperatur, kokt i 15 minutter og avkjølt. Ta 1/2 kopp 3 ganger om dagen;

- Valerian pulver: pund røtter i en mørtel. Ta 1-2 gram pulver 2-4 ganger om dagen;

- Tinktur av valerian: 1 del av grunnrøttene helles med 5 deler 70% alkohol. Innen 7 dager insisterer på et varmt sted (opp til 25 ° C) mørkt sted. Deretter smelter væsken sammen, resten blir presset inn i den, så blir den filtrert. Det er akseptert på 20-25 dråper om dagen;

- infusjon: 5-15 g malt valerianrødder insisteres i 5 timer på 180 g varmt vann;

- kjøttkraft: 2 ts. knust rot pour et glass kaldt vann, kok i 5 minutter. Etter filtrering ta 1 ss. l. 3-4 ganger om dagen.
Les her ytterligere terapeutiske oppskrifter basert på valerian. Effektiviteten til dette verktøyet er høyere med en systematisk og langvarig bruk på grunn av den langsomme utviklingen av den maksimale terapeutiske effekten.

Valerian drops - tinktur av en stor konsentrasjon uten blanding. Snus før du legger deg til sengs i 1-1.5 minutter i hver nesebor. På folk med høyt blodtrykk, har valerianen ikke en rask og merkbar effekt, det senker blodtrykket gradvis. Noen mennesker har hodepine neste dag. Dette betyr at valerian er effektiv, men dosen var for høy, så det er nødvendig å ta et grunt pust i de første dagene av behandlingen. I de følgende dagene kan du gradvis øke inngangsdypen.

Du kan ikke lukte valerian når du trenger å være våken. I dette tilfellet fører kamp med søvn etter inhaling av valerian til en nervøs sammenbrudd. Erfaring har vist at den første måneden for innånding av valerien styrker kroppen. Innen 2-4 måneder degenererer og lettere personen lettere.