Hvil på naturen vil bidra til å gjenopprette en sunn drøm

Forskere fra American University of Colorado gjorde følgende konklusjoner - å vende tilbake til normal modus syklusene av våkenhet og søvn hos folk som med vanskelighet sovner om natten, mens de våkner opp med store problemer om morgenen, vil bare hjelpe en uke med fullstendig hvile i naturen.

Det viste seg at den menneskelige biologiske innvendige klokka gir riktig innvirkning på dagslysets påvirkning, samt reduksjon av elektrisk lys om kveldene og om natten. I denne studien deltok kun 8 frivillige, som tilbrakte en uke i den velkjente bymiljøet, så en annen uke i naturen. Forskere har studert sine interne sirkadiske rytmer i løpet av denne tiden.

Etter en hvile i friluft for en uke følte folk mye bedre, de tilbrakte samtidig på å sove, akkurat som de gjorde i sitt vanlige liv.

Eksperter forklarer det på denne måten - nivået av hormonet melatonin i moderne livsbetingelser reduseres til daglige verdier på bare 2 timer. Med andre ord, for kroppen på den biologiske klokken varer natten ytterligere 2 timer, for umiddelbart kan en person ikke umiddelbart konsentrere seg etter oppvåkning.

Forfatterne av studien anbefaler imidlertid å gå om morgenen, holde vinduene åpne på jobben, gå ut på middag fra kontoret, slå av lysene helt om natten, slå av datamaskiner, TVer, og da blir det mye lettere å stå opp om morgenen.