Sove- og panikkanfall

Søvn, som trening, er en av de viktigste faktorene som øker kroppens stressmotstand. Fravær av søvn påvirker hjernen og kroppen som helhet negativt. Vitenskapelige eksperimenter viser at søvnmangel øker frigivelsen av stresshormoner i blodet, som også spiller en viktig rolle i utviklingen av panikkanfall.

Regler som bør observeres for å forhindre forekomst av panikkanfall og bedre søvn:

Få nok søvn - mangel på sunn søvn reduserer stabiliteten av nervesystemet og øker risikoen for panikkanfall. Personer som noen gang har vært utsatt for panikkanfall, bør sove 8 til 10 timer om dagen.

Reduser mengden alkohol - mens du drikker en tilstand av velvære der sinnet bremser ned betraktelig. Manglende evne til å kontrollere tanker og konsentrere kan utløse et panikkanfall. Et panikkanfall kan oppstå når en bakrus syndrom, som ofte ledsages av følelser som frykt og angst;

Ikke misbruke kaffe, te, nikotin og andre stimulanser;

Ikke hopp over måltider - med sult i kroppen synker nivået av sukker, noe som kan føre til et panikkanfall. Kostholdet skal balanseres - det vil sikre god helse og gjøre kroppen mer varig.

Hvil - en god hvile er et løfte om sterk fysisk og følelsesmessig helse. Bruk alle muligheter til å flykte fra hverdagens problemer - lytte til din favorittmusikk, nyte den vakre naturen, nyte små måter;

Gjøre sport - trening balanserer nervesystemet og bidrar til å avlaste spenningen.

Bruk av decoctions og plantebaserte teer som har beroligende effekt, bidrar til å redusere risikoen for tilbakefall av panikkanfall og bedre søvn.

Planter som har en beroligende effekt: kamille; lime tree; motherwort; sitronbalsam; valerian (root); humle (kjegler); oregano.