Søvn og isolert systolisk hypertensjon

Hypertensjon krever tilstrekkelig hvile og full søvn. Den gjennomsnittlige søvnhastigheten er ca 8 timer. Det legges merke til at folk som sover mindre enn 5 timer om dagen, lider av hypertensjon oftere enn de som sover i 6-9 timer.

Søvn anbefales i et kjølig, godt ventilert rom ved en temperatur på 17-20 ° C. Rommet skal være stille og mørkt. Det er alltid ønskelig å gå til sengs samtidig.

Så mye som mulig før du går i dvale, kan du gjøre en halv times spasertur i frisk luft. Pute er bedre å velge en liten. For at en person ikke led av søvnløshet, trenger du minst 1-15 timer før sengetid for å stoppe det harde mentalt arbeid.

Systematisk søvnmangel utarmes nervesystemet, slik at ved vedvarende søvnløshet kan legen også foreskrive medisiner.

Før du går i seng, kan du ta et avslappende bad.

Bad bidra til å redusere blodtrykket, lindre spenning, bedre søvn og generell helsetilstand, ha en styrkende effekt. Etter inntaket bør de være godt innpakket og slappe av i ca 2 timer. Badene tas ikke tidligere enn 2 timer etter å ha spist.

Oppskrift 1

Ta 50 g bjørkeblader, fra 30 g urt av Origanum vulgare og uliginose, 15 g hop vanlige samlede frukt, urter, timian, lind inflorescences, gress salvie. Fyll rå 5 liter kokende vann, koke i 10 minutter, insister 30 minutter, filter, klem. Den resulterende kjøttkraft helles i et bad med vann. (Fremgangsmåten bør utføres etter at sanitets dusj.) Varighet av badet er fra 5 til 15 min avhengig av helsetilstanden. Vanntemperaturen er 39 ° C.

Oppskrift 2

Ved behandling av hypertensjon benyttes de såkalte gulte terpentinbadene. For å gjøre dette, ta en flaske med en gul terpentinemulsjon, rist den og legg til et varmt bad på 40 ml. Badet varer i 15 minutter, vanntemperaturen er 39 ° C.