Sov med akutt enterokititt

Med akutt enterocolitt trenger kroppen full hvile og søvn. Ofte brukes kjemoterapeutiske legemidler til å gjenopprette normal søvn, men det er like viktig å kjenne og anvende enkle rehabiliteringsregler, hvilke eksperter kaller søvnhygiene. Her er de viktigste. Så, for å forbedre søvn trenger du:

- observere en vanlig tidsplan for søvn og våkenhet

- å gi opp søvn om dagen

- begrense tiden i senga

- regelmessig minst 30 til 40 minutter om dagen for å trene, og helst 5 til 6 timer før forventet sengetid

- lær deg å ta et varmt bad eller en varm dusj 2 timer før sengetid

- opprettholde en behagelig temperatur og fuktighet i soverommet, sørg for god lyd og lysisolasjon i soverommet;

- før du går til sengs, gjør en alarm, fjern deretter alle timer fra syne og ikke lenger være interessert i hvilken tid du våkner om natten;

- bruk kun sengen for å sove, andre aktiviteter kan forstyrre søvn;

- Utvikle ditt eget ritual om å sovne og nære det

- å slutte å røyke hvis du ikke kan slutte å røyke helt, ikke røyk før du går til sengs og om natten vekker

- innen fire til seks uker, prøv å slutte å ta koffeinholdige drikker og produkter eller redusere inntaket til en eller to kopper te eller kaffe senest klokken 1000;

- nekte å drikke alkohol eller begrense mottaket om ettermiddagen.

Ikke prøv å følge alle ovennevnte regler for søvnhygiene. Det ville være rimeligere å konsultere en lege og begynne å gjennomføre en eller to anbefalinger i løpet av den første måneden. Deretter må du diskutere med legen de oppnådde resultatene og skissere et videre program for rehabiliteringsbehandling.

Gjennomføringen av reglene for søvnhygiene kan betydelig forbedre personens søvn og hans trivsel på dagtid. På en så upretensiøs måte vil målene for kampen for søvn og stillhet sikkert oppnås.