Søvn og aterosklerose av aorta

Når aterosklerose av aorta krever full søvn og hvile. For å velge riktig modus for deg, ta hensyn til helsen og ytelsen din på ulike tider av dagen.

For de fleste er dagens korrekte regime forbundet med en tidlig stigning (600-700 h) og sengetid senest 2200-2230 h. Faktisk er dette tilfellet, fordi det mest produktive og sunne er søvn til 2400 h. Videre bør en person sove minst 8 timer om dagen, og for å stå opp tidlig må du gå til sengs tidligere.

Fordeler for tidlig gjenoppretting vil du sette pris på allerede i den første uken i samsvar med det nye regimet: du vil få tid til å gjøre 50% flere ting enn før, mens du vil få nok søvn og føle deg munter hele dagen.

En av årsakene til søvnløshet er en feil søvnregime. Menneskekroppen er ordnet slik at etter solnedgang blir den mindre aktiv. Hvis dette prinsippet brytes, omformes det gradvis til en praktisk modus for deg, men får ikke nok hvile. Spesielt gjelder dette for personer som kalles ugler. Hvis du anser deg selv for å være av denne typen, så vær ikke bekymret - når du går til riktig modus på dagen, begynner kroppen å gjenoppbygge, og etter noen dager vil du legge merke til at det ble lettere å våkne om morgenen og sovner raskere om kvelden.

For å raskt tilpasse nervesystemet til nye forhold, prøv å gå til sengs og stå opp på samme tid (inkludert helger og helligdager), pluss eller minus 30 minutter. Hvis du er vant til å legge deg til sengs klokken 2200 kan du stå opp klokka 600. Nyttig og dagssøvn, men varigheten skal ikke være mer enn 2 timer.

Når det er tid for søvn, prøv å gå til sengs uten en TV og bøker: det er viktig at ingenting distraherer deg. Bruk muffled light, da dette beroliger nervesystemet. Pass på å ventilere rommet der du sover, i løpet av dagen og like før sengetid.

Start morgenen med et gebyr som kan bestå av noen få enkle øvelser som laster på alle muskelgrupper. Det kan være både styrkeøvelser og enkel gymnastikk. Invigorates morgenen med kontrastdusj, tørke og dousing med kaldt vann. Hvis du endrer modusen på dagen, kan du enkelt finne tid for disse prosedyrene.

I tillegg vil bedre søvn hjelpe oppskrifter av tradisjonell medisin.

Te fra motherwort

Påkrevd: 2 ts. uten toppen av det tørkede urt Leonurus.

Forberedelse. Gresshell 1 kopp kokende vann, la det brygge i 10 minutter og belastning.

Søknad. Ta usøtet, moderat varme, nippe til en kopp på en gang eller i form av 2-4-ukers kurs for behandling - en kopp 2-3 ganger i løpet av dagen med søvnløshet, depresjon, angst, senket immunitet.

Infusjon av motherwort

Påkrevd: 1 ss. l. gress motherwort.

Forberedelse. Insistere på thermos gress motherwort (1 spiseskje urter per 1 kopp kokende vann).

Søknad. Ta 05 glass for 2 måltider i løpet av dagen. Du kan bruke fersk juice morwort - 30-40 dråper i 30 minutter før måltider 3 ganger om dagen.

Teblanding med motherwort

Krever: Leonurus ─ 4 ss. L., St. John's wort - 3 ss. L., blomster av hagtorn - 2 ss. L., blader av sitronmelisse ─ 2 ss. L., valerianrot ─ 1 dess. l.

Forberedelse. To teskjeer blandingen hell 1 liter kokende vann, etter 5 minutter avløp.

Søknad. Drikk 1 kopp om morgenen og om kvelden for søvnløshet, depresjon, en følelse av frykt, en reduksjon i immunitet.

Peppermintte

Påkrevd: 1 ss. l. med toppen av mynteblader.

Forberedelse. Bladene helles 1 kopp kokende vann og står under lokket i 10 minutter. Så kult.

Søknad. Ta usøtet for depresjon, en følelse av frykt, søvnløshet for 1 kopp 3 ganger om dagen.

Beroligende infusjon

Påkrevd: 8 ss. l. blader av lyng, 6 ss. l. Gressmodern, 6 ss. l. Gress sushenitsy, 1 ss. l. roten av valerianen.

Forberedelse. Fire spiseskjeer av blandingen brygger i en termos i 1 liter kokende vann, la om natten.

Søknad. Den mottatte drikken er full i løpet av dagen, og gjør hver time 4-5 sip.