Søvn og chalazion

For å styrke immunforsvaret og forebygging av forskjellige sykdommer, innbefattet chalazion, er det viktig å fullt sove. Men det fungerer ikke alltid. Søvnløshet kan drastisk redusere kvaliteten av menneskeliv. Først av alt, bør det bemerkes at søvnløshet - det er ikke diagnostisert som sådan, men et symptom på 30 sykdommer som forårsaker søvnforstyrrelser. Hvis søvnløshet varer mer enn 3 uker, bør du ta kontakt med Institutt for Sleep Medicine å avklare diagnose og bestemme optimal behandlingsstrategi.

Men hvis søvnløshet eller kort varighet er bekymret bare sporadisk, og personen kan ta litt innsats, som i de fleste tilfeller kan bedre søvn. Først av alt, er det ønskelig å overholde grunnleggende prinsipper for søvn hygiene.

Hjelp kan gi lindrende urter (vendelrot, Motherwort, sitronmelisse, mynte, etc.) eller fullføre sine forberedelser. Ofte folk gjør feil i å ta dem ut bare om natten. Disse stoffene ikke har riktig hypnotisk effekt, slik at vi kan neppe forvente at de vil føre til søvn. Deres viktigste effekten er å redusere responsen av nervesystemet som svar på stressende situasjoner. Færre mennesker reagerer på stress i løpet av dagen, blir hans nervesystemet mer stabil, og dette i sin tur forbedrer søvnen. Således bør de vegetabilske sedativa tas 3 ganger daglig i 2-3 uker kurs, noe som sikrer maksimal effektivitet.

Generelle retningslinjer kan bidra til bedre søvn i en betydelig andel av personer som lider av denne lidelsen.

Nedenfor er de tre mentale feil at personer med søvnløshet og kommentarer.

1. Det er ikke noe verre enn søvnløshet. Det vil ødelegge min fremtid og liv vil komme til ingenting.

Folk noen ganger tilbringe søvnløs natt etter å ha lest en bok, spille kort, eller på en fest, men ikke anser det som en katastrofe, og neste dag kan godt nok til å føle og arbeid. Samtidig, en natt i å prøve å få til å sove, blir sett på som noe forferdelig. Derfor er det viktig ikke så mye bare fravær av en natts søvn, som vår holdning til det.

2. Hvis jeg ikke får sove, du trenger bare en god prøve.

Det er ikke noe verre enn å konstant fåfengte forsøk på å sove. Hvis de blir gjentatt hele tiden, og personen er dannet stabil betinget refleks frykt ikke sove. Vanligvis er manifestert i det faktum at en person kan veldig lyst til å sove, men bare går til sin seng - sover som en hånd skudd.

3. Jo lenger jeg vil bli liggende i sengen, jo mer vil jeg være i stand til å sove, og bedre min tilstand.

Hva ville skje hvis, i stedet for den høyre hjernehalvdelen for 8 timer søvn du vil være i seng 10:00? Etter en tid, vil 8 timer søvn fordeles 10 timer. I dette tilfellet blir det vanskelig å sovne, i tillegg i løpet av natten vil du våkne opp mange ganger. Og aller viktigst - søvn blir veldig grunt. Alle de samme, som om den samme mengde vann spredt ut over en større flate, som dekker det dårlig. Under søvn kroppen overflaten av utvinning er ikke komplett, og du våkner opp om morgenen, trøtt og svak.

Selvfølgelig kan du tror at ikke nok søvn, og prøve å sove enda mer. Som et resultat, vil drømmen bli mindre dyp, vil du våkne opp oftere, og i morgen følelsen unrefreshed. En ond sirkel. Jo lenger du er i seng, jo verre søvn og mer alvorlig trussel mot utviklingen av søvnløshet. Dermed en av de grunnleggende reglene for behandling av søvnløshet er å redusere tiden som brukes av deg i sengen.