Søvn og hepatitt

Hepatitt er en betennelse i leveren, som i noen tilfeller er forårsaket av en av virusene. Med hepatitt for å stabilisere den generelle tilstanden til en fullverdig søvn og hvile. Gi god søvn vil hjelpe reglene med søvnhygiene og oppskrifter av tradisjonell medisin.

Reglene for søvnhygiene:

Ikke vær i seng lenge før sengetid.

Langt liggende i sengen gjør søvn en fragmentarisk og mindre effektiv. Å holde seg i sengen bør ikke overskride søvntiden med mer enn 15 minutter. Ønsker ikke å sove - ikke prøv å sove. Ikke legg deg for tidlig og sov om dagen. Gå til sengs samtidig - dette er en av grunnleggende regler for søvnhygiene. Hvis du ikke kan sove i en halv time, så se på TV, lytt til lys musikk, les eller gjør noe annet.

Du må stå opp på samme tid.

Menneskekroppen er regulert av daglige rytmer, så det trenger et konstant referansepunkt. Når vi våkner opp og åpner øynene våre, lyser strålene "slå på" vår biologiske klokke. Regimet bør observeres i helgene.

Om natten, ta klokken ute av syne.

Før du går i seng, snu klokken ansiktet i motsatt retning, slik at midt på natten er det ingen fristelse å se på dem. Hvis du fortsatt ikke sover, så hva er forskjellen, hvilken tid er det?

Ikke drikk alkohol, tobakk og koffein før sengetid.

Koffein virker fra 3 til 5 timer og finnes ikke bare i kaffe, men også i sjokolade, noen brus (Cola, Pepsi), og selv i te. Men varm melk med en kjeks beroliger og forårsaker en lur.

Nikotin opphisser, og gjør derfor søvn vanskelig. Alkohol først gjør en person trøtt, men når det går gjennom, er det ofte søvnløshet.

Bli engasjert i fysisk kultur og sport minst 6 timer før sengetid.

Fysisk aktivitet overexciterer nervesystemet. Forbedre luftveiene kan puste øvelser. Gjør 10 dype puste før sengetid, og senk gradvis ned rytmen. Gjenta syklusen flere ganger.

Før du går til sengs, bør middag være lett.

Med en overfylt eller sulten mage er det vanskelig å sovne. Det hjelper å sove aminosyre tryptofan, funnet i melk, bananer, kalkun, ost.

Innstillingen skal legge til rette for søvn.

Ikke bære dine problemer inn i soverommet. Å huske og tenke på dem før sengetid er ikke den beste måten å løse dem på. Ikke kom inn i konflikter og konflikter før du legger deg til sengs. Dette er et grovt brudd på reglene for søvnhygiene. Velg en annen tid for dette. Slapp av før du legger deg til sengs, vil hjelpe et varmt bad, lett massasje eller en interessant bok. Det er hyggelig å forestille seg et hyggelig beroligende landskap.

Bruk teknikken for avslapping.

Jo vanskeligere du prøver å sove, jo mindre sjanse du har. Vi kan ikke sove fordi vi er redd for ikke å sovne. Avslappende øvelser vil bidra til å forbedre søvnens hygiene.

Gunstig påvirke søvn av sex, gode relasjoner med kjære, velvillig hjemmemiljø.

Oppskrifter av tradisjonell medisin

Tinktur av valerian officinalis

Påkrevd: 2 ss. l. røtter og rhizomes av valerian, 250 ml 70% alkohol.

Fremgangsmåte for fremstilling.

Planter vask, tørk, hogg, hell alkohol. Infiser i 20 dager, rist beholderen med tinktur, deretter belastning.

Metode for påføring.

Ta 15-20 dråper, fortynnet med vann, 2-3 ganger om dagen som beroligende for depresjon, søvnløshet, cardioneurose, overgangsalder, hysteri.

Infusjon av valerian medisin

Påkrevd: 1 ss. l. rhizome av valerian, 250 ml kokt kaldt vann.

Fremgangsmåte for fremstilling.

Roter valerianrøttene med kaldt vann, insister i 12 timer, belastning.

Metode for påføring.

Ta 1 ss. l. før måltider 3-4 ganger om dagen som beroligende.

Avkok av valerian officinalis

Påkrevd: 2 ts. rhizomes og røtter av valerian, 250 ml kaldt vann.

Fremgangsmåte for fremstilling.

Ristede rhizomer og røtter av valerianen, helles kaldt vann, kok opp, kok i 10 minutter, kjølig og belastning.

Metode for påføring.

Ta 1-2 ss. l. før måltider 3-4 ganger om dagen som beroligende og med sykdommer i skjoldbruskkjertelen.