Søvn og beruselse av kroppen

Forgiftning av giftige stoffer i kroppssystemer er definert som forgiftning. Slike forgiftninger kan skyldes forskjellige stoffer med giftig opprinnelse.

Symptomer på rusmidler er hovedsakelig avhengig av innholdet av toksinet og måten det kommer inn i kroppen. Videre påvirkes utviklingen og manifestasjonen av symptomer av slike faktorer som dosen av stoffet og mengden i det menneskelige blod, samt tilsetningen av toksinet til akkumulering.

Akutt beruselse av kroppen er preget av feber, hyppig diaré og oppkast, som dehydrerer personen i løpet av noen timer. I tillegg, med alvorlig forgiftning, kan folk plages av hode-, muskel- og leddsmerter av varierende alvorlighetsgrad, så vel som ulike hudemner. I noen tilfeller faller håret ut, og huden mister sitt sunne utseende, blir tørt og tynt. I tillegg til de ovennevnte symptomene, etter forgiftning med humane giftstoffer, er det en forstyrrelse i arbeidet med indre organer og samtidig sykdommer.

Kronisk forgiftning oppstår som følge av gradvis eksponering av toksinet til menneskekroppen. Symptomer i dette tilfellet manifesteres i form av kronisk utmattelsessyndrom, konstant vekttap, magesmerter og tarmproblemer. I sjeldne tilfeller kan kronisk forgiftning føre til utvikling av depresjon, nevroser og andre alvorlige psykiske lidelser.

Behandling av både akutt og kronisk forgiftning begynner med å stoppe giftstoffer som kommer inn i menneskekroppen ved å rense huden og slimhinnene, bruke beskyttelsesmidler, vaske mage og tarm. Videre er det nødvendig å fjerne den absorberte delen av toksinet, som er gjort ved hjelp av tvungen diurese eller hemodialyse. I noen tilfeller er det mulig å bruke motgift som nøytraliserer toksinet.

Forbruket av en stor mengde væske er velkommen, noe som øker uttaket av ugunstige stoffer, samt inntaket av sorbenter. Ytterligere behandling av forgiftning av organismer bør være basert på symptomatiske og restorative terapier.

Siden eksponering for giftstoffer grundig undergraver menneskers helse, må rehabiliteringsbehandling utføres ordentlig. Dette vil hjelpe medikamenter som gjenoppretter funksjonene i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene, samt narkotika for å redusere graden av dehydrering. Ikke glem å forebygge forgiftning, som bør være rettet mot å forhindre tilfeller av forgiftning med giftstoffer.

Under gjenopprettingsperioden må du blant annet sørge for en god søvn og hvile.

Sørg for en full søvn vil bidra til å overholde reglene for søvnhygiene.

Ikke vær i seng lenge før sengetid.

Langt liggende i sengen gjør søvn en fragmentarisk og mindre effektiv. Å holde seg i sengen bør ikke overskride søvntiden med mer enn 15 minutter.

Ønsker ikke å sove - ikke prøv å sove. Ikke legg deg for tidlig og sov om dagen. Gå til sengs samtidig - dette er en av grunnleggende regler for søvnhygiene. Hvis du ikke kan sove i en halv time, så se på TV, lytt til lys musikk, les eller gjør noe annet.

Du må stå opp på samme tid.

Menneskekroppen er regulert av daglige rytmer, så det trenger et konstant referansepunkt. Når vi våkner opp og åpner øynene våre, lyser strålene "slå på" vår biologiske klokke. Regimet bør observeres i helgene.

Om natten, ta klokken ute av syne.

Før du går i seng, snu klokken ansiktet i motsatt retning, slik at midt på natten er det ingen fristelse å se på dem. Hvis du fortsatt ikke sover, så hva er forskjellen, hvilken tid er det?

Ikke drikk alkohol, tobakk og koffein før sengetid.

Koffein virker fra 3 til 5 timer og finnes ikke bare i kaffe, men også i sjokolade, noen brus (Cola, Pepsi), og selv i te. Men varm melk med en kjeks beroliger og forårsaker en lur.

Nikotin opphisser, og gjør derfor søvn vanskelig. Alkohol først gjør en person trøtt, men når det går gjennom, er det ofte søvnløshet.

Bli engasjert i fysisk kultur og sport minst 6 timer før sengetid.

Fysisk aktivitet overexciterer nervesystemet. Forbedre luftveiene kan puste øvelser. Gjør 10 dype puste før sengetid, og senk gradvis ned rytmen. Gjenta syklusen flere ganger.

Før du går til sengs, bør middag være lett.

Med en overfylt eller sulten mage er det vanskelig å sovne. Det hjelper å sove aminosyre tryptofan, funnet i melk, bananer, kalkun, ost.

Innstillingen skal legge til rette for søvn.

Ikke bære dine problemer inn i soverommet. Å huske og tenke på dem før sengetid er ikke den beste måten å løse dem på.

Ikke kom inn i konflikter og konflikter før du legger deg til sengs. Dette er et grovt brudd på reglene for søvnhygiene. Velg en annen tid for dette.

Slapp av før du legger deg til sengs, vil hjelpe et varmt bad, lett massasje eller en interessant bok. Det er hyggelig å forestille seg et hyggelig beroligende landskap.

Bruk teknikken for avslapping.

Jo vanskeligere du prøver å sove, jo mindre sjanse du har. Vi kan ikke sove fordi vi er redd for ikke å sovne. Forbedre hygiene i søvn vil hjelpe avslappende øvelser:

- Senk pusten din og forestill deg hvordan luften kommer inn og ut av deg. Pust opp, oppblåst magen din.

- Tenk, fantasere og husk bare det gode, og bekymringsfulle tanker kjører bort.

Hjelper å sove en monotont mental konto. Du kan prøve å telle sauen, start fra en til tusen og tilbake, mens du legger til eller trekker fra, si 7. 7r3r389 hver gang.
Prøv å sove bare i soverommet. Hvis du har en dårlig drøm, ikke sove om dagen. Men for de fleste er søvn om dagen på to til tre på ettermiddagen veldig gunstig og motsetter ikke søvnhygienens regler.

Oppretthold fysisk aktivitet regelmessig. Like før du går til sengs, vil utendørs tur være nyttig.

Oksygen er et utmerket antidepressivt middel, det øker humøret og lindrer stress. Derfor, før du går i seng, er det veldig nyttig å ventilere soverommet ditt.