Sunn søvn i løpet av ferien - nøkkelen til god helse

I det nye året og juleferie for mange sunn søvn - dette er ikke bare ikke gjøre.

Men en mer overbevisende redegjørelse for behovet for bevissthet om tilstand av mental og fysisk helse er livskvalitet. Dens komponent - er ikke bare en god søvn, men også tilstrekkelig fysisk aktivitet og riktig ernæring.

Mangel på søvn er i stand til å slå folk inn deaktivert, redusere effektiviteten. Mange av oss er stadig klager som virkelig ønsker å ta en lur midt på dagen. Starter gjesping, øyne lukking, opphører korttidsminne, generelt, noen ulempe. Denne typen angrep, som alle prøver å kjempe en annen: kaffe, sterk te, hyppig røyk pause under drift. Det er ikke noe forferdelig, bare er dette et naturlig behov for menneskekroppen, som søker å gjøre opp for mangelen på søvn en natt.

Forskere engasjert i dvale studien, sa at der er en mekanisme for interaksjon mellom menneskekroppen og den mangel på søvn, som soputsvuyuschie forekomsten av mange alvorlige sykdommer, slik som depresjon, diabetes, fedme. Listen kan fortsette, siden dette ikke er alt.

Natt hvile har sin varighet. Den gjennomsnittlige personen er nok 6-9 timer for å gjenopprette fysisk og mental aktivitet.

Det bør alltid bli husket som verdien av søvn prosessen, på mange måter, som for tiden er fortsatt undervurdert.