Søvn og dyslipidemi

Dyslipidemi er en medfødt eller ervervet patologi av fettmetabolismen, som er ledsaget av et brudd på syntese, transport og fjerning av fett fra blodet. Det er av denne grunn at innholdet i det sirkulerende blodet økes.

Faktorer som bidrar til fremveksten og utviklingen av sykdommen kan være: en stillesittende livsstil; brutto brudd på kosthold og ernæring; røyking, alkoholmisbruk; arteriell hypertensjon; abdominal type fedme; mannlig kjønn; alder over 45 år; veid ned familiehistorien (slag, aterosklerose, IHD).

For å behandle dyslipidemi med medisinske preparater, er det ikke tilrådelig å bruke ikke-medisinske metoder. Når alt kommer til alt, ved å justere dietten, regimet for arbeid og hvile og fysisk aktivitet, kan du oppnå en veldig god terapeutisk effekt. For dette er det nødvendig:

- redusere mengden animalsk fett i det daglige kostholdet, og noen ganger fullstendig forlate dem

- normalisere kroppsvekt

- Øk den fysiske belastningen, som svarer til krefter og evner;

- Bytt til en balansert, vitaminisert og delt mat;

- Skarpt begrense eller helt nekte bruk av alkohol, noe som øker mengden triglyserider i blodet, fremmer tykkelse av blodkarets vegger og akselererer utviklingen av aterosklerose.

- slutte å røyke, da det også spiller en viktig rolle i utviklingen av denne sykdommen.

Også viktig er en heltid, ikke mindre enn 8 timer, nattesøvn. Men med søvnforstyrrelser, ikke rush for å bruke sovepiller, det er mange populære oppskrifter for te og urte avkok av medisinske urter for å takle søvnløshet.

For eksempel, te eller avkok av hagtorn, lindrer søvnforstyrrelsen. Hagtorn bær (20 g) brygges med ett glass kokende vann, og også lagt til te. Drikk en halv time før måltider, 3 ganger om dagen.

Bruk av oregano gress anbefales også for å forbedre søvn. Blomster og blader av oregano har beroligende egenskaper. Oregano brygges og brukes kort før søvn, i stedet for te. Denne urt kan kjøpes på et av apotekene eller høstes av deg selv.

Fjern nervøs spenning, dilatere karene og roe ned vil hjelpe mintinfusjon. Den er tilberedt av en spiseskje peppermynte, brygget med 200 ml varmt vann. Insister det på 15 - 25 minutter. Det anbefales å bruke umiddelbart før sengetid.

Forbedre søvn i en overexcited tilstand vil bidra til infusjon av selleri. 20 g sildegrønn mos og hell den 200 ml varmt kokt vann. La det brygge i en halv time, og deretter tømme. Ta et halvt glass infusjon opp til tre ganger om dagen. Den tredje gangen - like før søvn.

Humle kegler, brygget som te, bidrar til å forbedre søvn. Til 200 ml varmt vann legg 1 ss. hop. Etter litt insisterende, er denne teen tatt før du går til sengs.

For en god dyp søvn, før du går er det også nyttig å drikke et glass gresskar juice med litt honning.

Tinktur fra roden av pioen vil bidra til å forbedre søvn, den kan kjøpes eller tilberedes av deg selv. For dette er pionerrotet bakket. I en mørk flaske, hell 10 g jordblanding og hell 100 ml alkohol. Forseglet og forseglet i 30 dager på et mørkt sted. Å bruke 20 dråper tinktur fortynnet i et halvt glass kjølig vann. Ta opptil tre ganger om dagen. Siste gang før du går til sengs.

Bruk av bad er også uunnværlig for å gjenopprette søvn. For eksempel, et bad med honning - i varmt vann, oppløs 2-3 spiseskjeer. honning. Ta et bad i 15 minutter flere ganger i uka.

Rolig og gjenopprett bartbadet. For å forberede det vil du trenge nåle konsentrere. 05 pakker med konsentrat fortynnes i 500 ml varmt vann og tilsettes deretter til badet. Du kan lage det selv - for å lage gran, furu eller gran. En liter varmt vann for å brygge et og et halvt glass nåler, kok i 10 minutter. Broth filteret, legg til badet. Ta et bad 10 - 15 minutter.

Et lignende bad gjøres med en sving, bare forberedelsen av buljongen varierer - for 3 liter kaldt vann, ta 1 kg av svingen. 10 minutter, og deretter koking. Kok i 15 minutter, fjern fra varme og la stå i 10 minutter. Tøm deretter buljongen, legg til et badekar til halvfullt. Ta et bad i 30 minutter til 4 ganger i uka.

Slapp av og gi komfortbad med en blanding av urter. For å forberede det vil du trenge peppermynte, kamille, motherwort og valerian. Bland en fjerdedel av hver urt. Brew to liter varmt vann 200 g av blandingen og kok på lav varme i ca 20 minutter. Drenk deretter kjøttkraft, legg til et varmt bad. Ta et bad før du legger deg til sengs i 15-20 minutter.