Søvn og hyperlipidemi

Lipids - det vitenskapelige navnet på fett som er i menneskekroppen. Når nivået av disse stoffene i normalområdet, lipider har en rekke svært viktige funksjoner, men hvis de er i overkant, kan føre til alvorlige helseproblemer.

Begrepet hyperlipidemi betyr et høyt nivå av lipider i blodet. Hyperlipidemi - samlebetegnelse på et antall tilstander, men i de fleste tilfeller betyr det at kroppen til pasienten i et høyt nivå av kolesterol og triglyserider.

Forhøyede nivåer av lipider fører til utvikling av aterosklerose, dvs. arterievegg komprimering. Den normale arterien glatt på innsiden, og ingenting blokkerer lumen, men med alderen på veggene i blodårene begynner å danne plakk. Disse plakkene dannes av lipider som sirkulerer i blodet. Jo flere plakkene i arterien, jo mindre er klaring og det verre det fungerer. Noen plaketter kan være så store at de nesten helt dekker fartøyets lumen. Aterosklerose øker risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag betydelig.

For å normalisere nivået av lipider, er leger alltid anbefalt å starte med en livsstilsendring. Dette komplekset av tiltak lar deg redusere nivået av totalt kolesterol med 10-20%. Selv om de fleste mennesker har en dråpe i total kolesterol med kun 2-6%. Den viktigste tilnærmingen til livsstilsendringer er forbedringen av ernæring.

Legene anbefaler vanligvis:

- Reduser inntaket av mettet fett til 7% av de daglige kaloriene.
- Reduser inntaket av alle fett til 25-35% av de daglige kaloriene.
- Prøv å konsumere ikke mer enn 200 mg fett per dag. Det er minst 25-30 gram fiber per dag (grønnsaker, frukt, bønner).
- Å introdusere i kostholdskildene dine for "godt" kolesterol: nøtter og vegetabilske oljer.

Også, menyen må inkludere fisk: laks, tunfisk. Den inneholder mange omega-3 umettede fettsyrer. Soyaprodukter inneholder mange antioksidanter som bidrar til å redusere nivået av lipoproteiner med lav tetthet.

Vektøkning øker nivået av low-density lipoprotein, vekttap og øker lipoproteiner med høy densitet. Derfor anbefales pasienten å kontrollere vekten hans. Legen vil hjelpe deg med å finne ut hvor mye vekt du må kaste av.

Regelmessig trening er en integrert del av en sunn livsstil. Legen vil anbefale å starte med 20-30 minutters spaserturer daglig. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere vekten, øker HDL-kolesterol og lavere nivåer av totalt kolesterol og LDL.

Men pasienten må nødvendigvis konsultere en spesialist før han registrerer seg på treningsstudioet. Du må nøkternt vurdere sine evner, som i jakten på vekttap, kan du overdrive det og skade seg selv.

Hvis pasienten røyker, anbefaler leger sterkt at denne vanen blir forlatt. Det er også nødvendig å unngå og passiv røyking. Røyking senker nivået av lipoproteiner med høy tetthet, forårsaker vasospasmer og ødelegger veggene sine. Alt dette forverrer bare kursen av hyperlipidemi.

Hyperlipidemi er ikke en sykdom, men et kompleks av symptomer og tilstander. Hver person i stand til å forbedre sin livskvalitet ved å gi opp dårlige vaner som røyking, overdreven drikking, overspising, og så videre. Utvilsomt, alle disse tiltakene har en positiv innvirkning på pasientens helse, og ville glatt hyperlipidemi symptomer, forbedre din generelle helse.

En normal søvn og hvile er også viktig for normalisering av lipidnivåer. Med søvnløshet kan du bruke reseptpliktig terapi.

Medisinske egenskaper av planter har lenge vært brukt for behandling av nervesykdommer, oftest som sedativer og hypnotika.

Valerian

Påføring: Hjem forberedt varmt infusjon av 2 ts knuste røtter i en kopp vann. Ta 1 ss. l. 3-4 ganger om dagen. Barn infusjon kan gis 2 - 3 ganger daglig for 2 ts. Med en spesielt økt spenning, anbefales det å ta 1/3 eller 1/2 kopp varm infusjon 2 til 3 ganger om dagen. Når søvnløshet er bedre å drikke 1/2 kopp ved sengetid.

Anbefaler også kaldt infusjon av 1 ss. l. knuste materiale og kopp kaldt vann. Infusjon stativ dag og ta flere ganger om dagen.

Mer utbredt tinktur av valerian for 20 til 50 dråper om gangen flere ganger om dagen eller tabletter.

En beroligende te er nyttig: valerianrot - 40 g, hoppkegler - 30 g, mynteblader - 15 g. Det er best å insistere på innsamling i varmt vann om natten, og om morgenen, oppvarming, avløp. Handlingen i denne te er gunstig, spesielt for eldre mennesker som trenger hjerte og beroligende midler.

Donnik medisinske

Påføringsmetode: for fremstilling av en varm infusjon ta 2 ts knuste materiale og fylle to kopper kokende vann. Etter 2 - 3 timer, filtrer og drikk for en dag i små porsjoner.

St. John's Wort perforert

Påføringsmetode: ved hjelp av alle tørket plantepulver. Sleep 2 timer. L. Råvarer i 0 5 L varmt vann og koke i 5 min. Ta et glass for vin før du spiser 3-4 ganger om dagen.

Te fra Johannesurt lindrer frykt, nervøs angst og forbedrer humøret. Johannesurt - et ideelt verktøy for dem som har lidd tap, skilsmisse eller var i andre krisesituasjoner. Det er nødvendig å ta fra tre til seks kopper te for noen uker eller måneder.

Å bedre søvn Johannesurt er brukt som en del av carotis pute som aromaterapi.

Melissa officinalis

Melissa er ikke bare effektiv, men har også en sterk, behagelig luktplantasje. På grunn av sin aroma, kalles den også sitronmelisse. Bladene samles best før blomstringen, fordi senere de allerede mister sin duft. En blomstrende plante tiltrekker seg mange bier, fordi melissa er en god honning plante.

Dosering: 2 ss. l. hakket rå hell 2 kopper kokende vann. Avkjølt infusjon av belastning og drikke en daglig dose på én dag.

Når nervøsitet og søvnløshet hjelper te fra sitronmelisse. 3 ts. bladene ta en kopp kokende vann. Lukke lokk, for å brygge te i 5 minutter, og det dannede kondensat på lokket tilbake på rist cup.

Havre er sådd

Slik bruker du: 1 ss. l. havrekorn eller flak til 2 kopper vann, koke for en lang tid. Råde like før helle havregryn eller vann og stek på kvelden neste dag. Ta kjøttkraft 1 glass per dag (drukket som te).

Nyttig og havredrikk med melk og honning. Glass havre (flak) Flyte 5 kopper vann, koke inntil halvparten av mengden av vann til å fordampe. Sil og tilsett et likt volum av melk (ca. 2 kopper) og kok igjen. Deretter legger 4 timer. L. honning (kan være mer etter smak) og lage mat igjen. Hyggelig på smak og høy kalori drikk, det er nødvendig å drikke i 2-3 mottakelser innen 1 dag, foreløpig oppvarming.