Søvnløshet: hva er årsakene?

Noen ganger søvnløshet fører til det faktum at du tar medisiner - i vår tid kan nesten ikke brudd på normal livsstil ikke klare seg uten dem. Men i alle fall er det alltid veldig nyttig å vite årsakene til tilstanden din, for å forstå hva som fører til søvnløshet. Hvis du lærer årsakene, kan du trygt se på dem i "ansiktet" og kanskje overvinne dem og lette de endeløse nettene, full av våkenhet og ikke gi deg hvile. Det er alltid bedre å bekjempe årsaken, ikke etterforskningen.

Hva forårsaker søvnløshet?

Det er nødvendig å forklare at søvnløshet er et alvorlig problem som påvirker et bredt spekter av livsområder. Mangelen på hvile i tre eller fire dager, eller til og med seks påfølgende dager, påvirker helsen direkte. Men hvordan gjenkjenner du at du har søvnløshet?

Hver kveld kan du normalt ikke hvile. Dette handler ikke om 5-6 isolerte tilfeller per måned, men om et pågående problem.
Du våkner veldig tidlig. I tillegg våkner du ofte om natten.

Når du våkner, føler du deg trøtt.

Du er lett irritert, opplever angst og noen ganger - tristhet.

Gjennom dagen blir du ledsaget av tretthet og hemming.

Du kan ikke konsentrere deg, du glemmer alltid noe.
Kanskje du selv kommer inn i små ulykker.

Du lider av fordøyelsesproblemer.

Tanker om å gå til sengs forårsaker angst.

Årsaker til søvnløshet

1. Følelsesproblemer

Noen ganger møter du vanskelige livsforhold som du må forsøke å håndtere. Det er mulig at dette ikke er et så stort problem, men likevel plager de deg hele tiden. Når dette skjer, når du opplever en viss tristhet, angst, frykt eller spenning, blir kjemi din forstyrret av kjemisk balanse, og du er konstant på vakt. Dette forhindrer deg i å slappe av og sovne.

Stress og angst er de verste fiender i søvnen. Daglige bekymringer blir spesielt lyse og levende om natten, når stillhet og mørke tillater frykt og angst å manifestere seg i full kraft og ikke tillate å sovne.

2. Stimulerende stoffer

Bruk av kaffe, te, karbonholdige drikker, alkohol og tobakk stimulerer kroppen din, så de bør unngås hvis du vil sovne lett og nyte en god søvn. Noen tror at alkohol bidrar til en god søvn, men dette er en feil. Faktisk tillater det deg ikke å sovne dypt, og dette fører til at du ofte våkner om natten. Prøv å unngå å stimulere drikker eller i det minste kjenne tiltaket ved å bruke dem.

3. Noen sykdommer

Gikt, diabetes, hjertesykdom, Parkinsons sykdom, skjoldbruskkjertelproblemer, gastrointestinal refluks, Alzheimers sykdom og en rekke andre sykdommer kan føre til søvnforstyrrelser. Fra noen sykdommer opplever du alvorlig smerte, som hindrer deg i å sovne, mens andre er vanskelige for å puste. Eller saken kan være i endring av hormonell bakgrunn eller i forstyrrelser i sentralnervesystemet.

4. Medisiner

Medisiner som antidepressiva, tabletter fra allergi eller blodtrykk, kan påvirke søvn. Noen ganger inneholder de koffein og andre stimulanser, noe som fører til søvnløshet.

5. Eksterne faktorer

Kanskje du er vant til å sitte på datamaskinen om kvelden eller stadig sjekker mobiltelefonen eller nettbrettet. Bruken av disse gadgets påvirker direkte melatonin - "søvnhormonet" - og stimulerer ulike neuronale områder, på grunn av hva du ikke kan sovne i. Hvis du for eksempel mottar en melding midt om natten og umiddelbart leser den, vil du sannsynligvis ha mye tid til å sovne igjen. Skjermer av telefoner, tabletter og datamaskiner - disse er stimulansene som hindrer deg i å ha en normal hvile.

6. Rikelig kveldsmat

Et rikelig kveldsmat er en seriøs fiende av hvile. Fordøyelsesprosessen tar ganske lang tid, og til den er fullført, kan kroppen din ikke normalt hvile: surhet og magesaft holder deg våken selv om du ikke merker det i det hele tatt. Så du må ha middag minst to timer før du går i seng. Om mulig bør du spise noe lett til middag.