Betydningen av søvn i totalt mørke

Det har nå blitt mye sagt om rollen av hormonet melatonin for å støtte menneskelig adaptiv kapasitet.

Melatonin er et stoff som produseres i kroppen bare i fullstendig mørke. Interessante studier gjennomføres på dette temaet i gerontologi. Det viser seg at folk som ikke produserer melatonin, er utsatt for tidlig aldring! Melatonin fremmer produksjonen av veksthormon. Hos eldre blir veksthormonet ikke produsert tilstrekkelig, og deretter begynner aldring, de adaptive mulighetene er oppbrukt. Forskere har funnet ut at med magnetisk storm hos pasienter med hjerteinfarkt er produksjonen av melatonin dramatisk undertrykt. Dette hormonet påvirker kardiovaskulærsystemet, i tillegg er det en viktig immunmodulator.

En person må nødvendigvis sove i totalt mørke, spesielt for eldre mennesker og personer med ulike kroniske sykdommer. Melatonin er svært nødvendig for å opprettholde helse, og faktisk sover mange av oss med nattlys, og i nesten hver leilighet gjennom lysende gardiner gjennom natten lyser byens belysning gjennom. De som sover i lyset, produseres ikke eller er ikke tilstrekkelig produsert melatonin, deres adaptive reserver blir redusert. I Europa har nesten alle vinduer i husene rulleskodder. Så, for å beskytte oss mot den såkalte "lysforurensningen", ville det være nødvendig å vedta dette.

Du kan kjøpe ugjennomsiktige gardiner eller utstyre dine persienner.

I vestlige land har melatonin blitt et fasjonabelt anti-aldringsmiddel. Det brukes i tabletter i forskjellige doser, men dette er en veldig alvorlig behandling som utføres av kursene, og den må være nøye koordinert med den behandlende legen. Melatonin er et stoff som fremmer en bedre søvn. Og hvis en person sover raskt, reduseres desynkronose og meteorolalitet. Derfor kan melatonin først og fremst være nyttig for de som ofte flyr fra belte til belte.

Ta melatonin for natten, ligger i sengen, med lysene av. Etter å ha tatt stoffet, må du sove i totalt mørke.