Fullstendig søvn for nyrehelse

Alle vet hvor viktig dette er - en sunn fullverdig drøm. Kronisk søvnmangel, provoserer mange sykdommer, inkludert nyrer. Organismen trenger full søvn for utvinning.

I tilfelle søvnforstyrrelser, kan du prøve å ta urteinfusjoner.

Infusjon av motherwort

Ta 1 ss. l. urter og hell et glass kokende vann, for å insistere 2 timer. Drikk 3 ganger om dagen for 1/3 kopp.

Tinktur av motherwort

Forbereder 70% alkohol med en hastighet på 1: 5. Insister 7 dager i et mørkt ark, filter. Drikk 30 dråper 3 ganger om dagen.

Infusjon av valerian

Hell 1 ss. l. knuste røtter og rhizomer 1 kopp kokende vann, kok i 15 minutter på lav varme, avløp. Ta 1/2 kopp 3 ganger om dagen.

Tinktur av valerian

Hell 1 del av de knuste Valerianrøttene 5 deler 70% alkohol, insister på et mørkt varmt sted i 14 dager, avløp. Ta 15-20 dråper 3 ganger om dagen.

Te fra mynte

Hell 2 ts. tørr mynte 1 glass kokende vann, insister 30 minutter. Drikk 1/3 kopp 3-4 ganger om dagen som beroligende.

Infusjon av oregano

2 ts tørr pulverisert gress til 1 kopp kokende vann, la i 20 minutter. Ta 1/2 kopp 3-4 ganger om dagen i 20-30 minutter. før du spiser i varm form.

Blackberry infusjon

4 ts tørr knuste blader helle 2 kopper kokende vann, insister 30 minutter. Ta ½ kopp 4 ganger om dagen.

Broth of St. John's wort parfymert

2 deler av en skje av råvarer, fyll den med 05 liter varmt vann og kok i 5 minutter. Ta 50-100 ml før måltider 3-4 ganger om dagen.

Søvn kan forbedres ved å sosialisere med kjæledyr. Uansett hva, hvis bare de var elsket. Noen er nyttige å leke med katten, og deretter føle hun varmen på teppet til føttene og høre en beroligende rumbling. Noen liker å huske en hund og se på sine hengiven øyne. Andre mennesker er glade for å mate fisk og se sine grasiøse, jevne bevegelser. Hvis du har kjæledyr, ikke glem å snakke med dem før sengetid, hvis ikke, tenk kanskje, deres utseende vil gi fred og god søvn?

Har du prøvd å gå om kveldene? Ikke fra jobben hjemme, ikke til butikken, men akkurat slik, uten noe formål. Prøv det. Det bør være en veldig rolig tur uten fysisk anstrengelse og løse eventuelle problemer. En tur for å få litt frisk luft (der miljøet tillater det), se på stjernehimmelen, eller rett og slett på gatelys, føler at du er på gata, og trenger ikke å stresse. Gi deg selv en halv time på et bestemt tidspunkt. Dette kan være de første tretti minuttene av "Watchful Clock". Konsentrere seg om hyggelige følelser. La først vise seg dårlig og tankene vender tilbake til sine daglige saker. Ikke gi opp til provokasjon. Med daglig trening lærer du å fokusere på det gode. Disse en halv time må du bruke på gaten og ikke engasjere seg i noen virksomhet. Den blir klar for senga.

Ved dårlig vær kan du slå av lyset i rommet og stå foran vinduet. Men også ikke mindre enn 30 minutter og tenker bare om det hyggelige.

Etter en tur kan du ta et varmt bad. Vann bidrar til å slappe av kroppen først, og gjennom den for å redusere følelsesmessig spenning. Den største avslapningen i badet du kan oppnå hvis du legger til salt eller beroligende urter til vann. Vær oppmerksom på at urter var veldig beroligende, og ikke omvendt. For eksempel gir Schizandra livskraft, noe som betyr at dets tillegg til badekaret vil provosere søvnløshet. T

En av de mest effektive urter for å forbedre søvn er mynte. Gresset kan kjøpes på apoteket, men det er bedre å samle det selv på miljøvennlige steder. For å fremstille kjøttkraft ved volum peppermynte ta en del urt 3 deler vann, kokt i 20 minutter, og deretter lukke lokket og la den brygge ytterligere 30 minutter. Legg en eller to kopper kjøttkraft til karet med varmt vann. Ikke ta mer enn 1 time.

Veldig nyttig og effektiv for å forbedre søvn på et bad med enebær frukt. 200 g enebærfrukter helle 1 liter kokende vann og la i 10-15 minutter.

I stedet koke i et bad, kan du legge essensielle oljer, dvs. flyktige dufter, som finnes i ulike deler av anlegget - hovedsakelig i blomster, frukt, blader og røtter. Mengden essensiell olje i forskjellige urter varierer fra 01 til 4%. Fra vegetabilske råvarer destilleres oljene av damp. Eteriske oljer kan kjøpes i ferdig form i apotek eller parfyme butikker.

essensielle oljer kan bedre søvn neroli, sandeltre, lavendel, kamille, oransje, rose, ylang-ylang, rosmarin, isop, basilikum, einer, salvie sitron.