Dagssøvn styrker hjertehelsen

Amerikanske forskere konkluderte med at en 45 minutters søvn i dag bidrar til å senke blodtrykket, og styrker også hjertesykdommen, spesielt hvis en person ikke får nok søvn om natten.

Tidligere rapporterte greske forskere at en 30-minutters dagtid søvn minst tre ganger i uken bidrar til å redusere risikoen for dødsfall fra kardiovaskulære sykdommer med 37%.

Dagtidssøvn påvirker også menneskelig hjerne positivt. Studier utført av forskere ved Universitetet i California viste at deltakerne som sov om dagen i minst halvannen time, viste bedre resultater i komplekse skriftlige tester enn de som ikke sov.

En annen studie viser at en 26-minutters søvn i løpet av flyet (hvor flyet styres av medpiloten) forbedrer pilotens ytelse med 34% og øker våkenheten med 54%.

Hva er den optimale varigheten av dagtidssøvn? Her er hva eksperter sier:

- 6 minutter: nok til å stimulere til effektiv minnebehandling (rengjøring av korttidshukommelse for å skape et ledig "rom" for nye fakta);

- 20 minutter: I løpet av denne tiden vil du passere gjennom de to første faser av sovesyklusen, hvor hjertefrekvensen senkes. Dette vil øke årvåkenhet, oppmerksomhet og humør.

- 40 minutter: Hvis du ikke sov godt i går kveld, og du må øke oppmerksomheten, vil en 40-minutters søvn gi deg mulighet til å gjenopprette immunitet og øke energinivået.

- 90 minutter: Hvis du har tid, vil en drøm om en og en halv til tre timer tillate deg å gå gjennom en full syklus med søvn og bidra til å fullstendig gjenopprette fysisk styrke.

Forskere sier at den beste tiden for en dags søvn er fra kl. 1300 til 1500.