Søvn og kalkulær prostatitt

Kalkutan kalles prostatitt, der i prostata kjertelen dannet steinlignende sel, kalt konkrementer. Sykdommen er en komplikasjon av kronisk prostatitt (som vanligvis er ledsaget av en rekke andre sykdommer) er et mellomstadium - så å si - av det som generelt kan forårsake betennelse i prostata.

Denne sykdommen krever en seriøs tilnærming og tilstrekkelig behandling. I tillegg må du sove godt og hvile.

For å forbedre søvnen med søvnløshet, kan du bruke følgende tips.

Hvis du ikke kan sove, prøv å utsette hvilen for en time eller to. En av de verste vaner - å gå til sengs, når faktisk, selv ikke føler seg trøtt. Folk føler seg ikke som å sove, de tror bare det er tid for søvn. Imidlertid øker noen omstendigheter spenning, angst, og hindrer dem i å sovne. Dette er selve prosessen med å være i mørket, lytte til lyden av fallende dråper vann på badet eller tenke på hvorfor du ikke kan sovne.

Når en dag, komfortabelt ordnet under teppet, vil du ikke kunne sovne om 20 minutter, stå opp, gå ut av soverommet og gjør noe vanlig arbeid. Og vær ikke redd for noe! Dette vil tillate deg å løse problemet ditt.

Legg til nyttige vaner i dagliglivet ditt. Sove spesialister, som regel, gir følgende anbefalinger for å sikre en rolig søvn. Ikke bruk soverommet for noe annet enn direkte formål. Stiger om morgenen på samme tid, uansett når du gikk for å hvile natten før. Ikke sov om dagen. Gjør trening enten etter middagen, eller tidlig på kvelden. Ikke legg deg til sengs med følelse av sult.

Husk: De fleste forsøker å kjøre bort søvnløshet, etter å ha identifisert for seg en rekke oppgaver som de tilegner seg en eller to dager, og deretter begynne å skifte mellom å forlate dem og gå tilbake til gamle vaner. Og samtidig trekke feil konklusjoner om at ingenting hjelper dem. Men faktisk følger de ikke alle foreskrevne regler og får derfor ikke det ønskede resultatet. Forvent ikke at en drøm kommer til å besøke deg den første natten etter at du har gitt opp en kopp kaffe om kvelden eller gå til sengs om en om morgenen, og ikke ved midnatt. Ha tålmodighet og jevnlig gå til det tiltenkte målet.

Bruk den fordelaktige effekten av varmt vann. Varmt bad og undervannsmassasje før sengetid varmer kroppen og slapper av musklene, noe som skaper forutsetningene for en god søvn.

Prøv å slappe av så mye som mulig. Hyggelige og rolige samtaler eller muskelmassasje lindrer spenningen, som hindrer deg i å sovne. På samme måte er det yoga klasser og avslapningsøvelser.

Vær mer i lyset. Lysterapi hjelper til med å gjenopprette søvnens naturlige rytme, spesielt når søvnløshet er forbundet med endring av tidsseler eller arbeid på nattskiftet. Prøv på solfylte dager å gå tidlig om morgenen. Sollys gir en impuls til tolu og belaster den med energi for hele dagen, etter slike turer vil du være bedre forberedt på en natts søvn.

Ikke spis eller røyk om natten. Hvis du kommer opp i midten av natten, må du aldri tenne en sigarett og ikke gå til kjøkkenet for å få en matbit. Begge disse aktivitetene er helt uakseptable om natten.

Ikke rus for å svelge sovepiller. Det er viktig å vite at abrupt seponering av sovende piller kan øke søvnløshet - tilstanden de er ment for.