Søvn og nervøs utmattelse

I vår moderne verden for menneskeheten skapte så mange forskjellige fordeler for å forbedre livet, noe som ikke synes å være spesielt ubehagelig i noen situasjon. Men alt det samme. Selv om fremgangen ikke står stille, forblir problemene de samme. Det vanligste problemet med det moderne samfunn er at vi tilbringer mye tid på jobb og karrierevekst, har liten hvile eller ingen evne i det hele tatt, ønsker ikke å slappe av i tide. Og konsekvensen av et slikt sparsomt tempo i livet kan være en nervøs utmattelse av kroppen.

Sykdommen er ikke sjelden, og ingen er immun mot den. Hvis du ikke legger merke til kroppen i en så vanskelig periode for ham, kan nervøs utmattelse føre til enda mer alvorlige resultater.

Nervøs utmattelse er lett nok til å gjenkjenne, det er lett å behandle, men for dette må du først endre livsstil, mer og bedre lytte til kroppen din.

Siden kroppen er veldig sliten, er i en konstant stressstilstand, da med nervøs utmattelse, kan livets rytme også bli forstyrret. For eksempel kan dette tilskrives søvn. Ved nervøs utmattelse kan søvn bli forstyrret. Det ser ut til at en person er så sliten at han må sovne veldig fort, men nei. Svært ofte blir søvn og kvaliteten forstyrret. Organismen har glemt hvordan den trenger å hvile, og det mislykkes. Som et resultat går en person i seng, men kan ikke sovne. Hvis du sovner, føler du ikke å hvile deg, men tvert imot er det en følelse av svakhet og tretthet.

Med nervøs utmattelse vil kroppen gjenoppta seg selv, og det er derfor du alltid vil sove. Dette er kroppens signal til hvile.

Behandling av nervøs utmattelse begynner med en gjennomgang av regimet av arbeid og hvile. For en stund anbefales det å engasjere seg kun i de faglige aktivitetene som er nødvendige, for ikke å ta på seg ytterligere oppgaver, i ytterste tilfelle, å utsette alt "for senere".

Moderat trening vil være gunstig, øke stemningen. I maten må du legge inn svart sjokolade, bananer, datoer, jordbær - generelt, de produktene som bidrar til produksjonen av serotonin. Hjemme kan du ta urte beroligende tinkturer, utføre aromaterapi prosedyrer.

Den riktige måten å behandle utmattelse hjemme, er å bruke roten til valerianen. Valerian vil hjelpe til med å slappe av, normalisere søvn. 3 ts. Roter valerianen i en termos, hell kokende vann og la det stå i 6-8 timer. Drikk infusjonen som te, fortynn en liten mengde tinktur med kokende vann.

Du kan kjøpe ferdig alkoholholdig tinktur av valerian i apoteket og påfør det som følger: I en halv skje tinktur fortynnes i 1/3 et glass varm melk og drikker over natten. Med en alvorlig form for nervøs utmattelse kan tinktur forbrukes 3 ganger daglig før måltider.

Angelica roten har en god toning evne, det anbefales for nervøs og fysisk utmattelse, så vel som for søvnløshet. 40 gr. rot pour 2 ss. kokende vann, la i 2 timer. Drikk et halvt glass 3 ganger om dagen før du spiser, du kan oppløse en tinktur teskje honning.

Samling for å styrke nervesystemet. I like deler blander røttene til valerian, motherwort, fennikelfrø. 40 gr. urteblandingen helle 300 ml kokt varmt vann, la det bryte til det er avkjølt. Del kjøttkraft i 50 ml porsjoner og drikk 3-4 ganger om dagen. Du kan legge til kjære.

Aromaterapi vil bidra til å styrke nerver og øke den generelle tonen i kroppen. Bruk lavendelolje for å forbedre søvn. Oppløs 2-3 dråper olje i en skje salt, og tilsett det aromatiske saltet i badekaret.

Sedative action har også olje gran og furu. Å øke din ånder, bruk sitrusolje, spesielt oransje. Ylang-ylang olje har en god tonic effekt.

Hjemme kan du lage balsam på urter. Bland 40 gr. grener og blader av sitronmelisse, en halv teskje knust rhizome av elecampane, sitronskall (1 stk.), de hvisker av koriander, et snev av bakken muskat, 2 stk. krydder (krydder). Blandingen helles 1 liter. vodka og la i 14 dager, deretter spenne og hell i flasker. Ta som en balsam, skje i en teskje i svart eller kamille te.

Kamille te er en annen bevist folkemengde. Kamille gress kan brygges som te og drikker 3-4 ganger om dagen.