7 tegn på at du ikke sover godt

Søvn og følelsesmessig helse er dypt forbundet. Pasienter med angst og depresjon er mer sannsynlig å rapportere kronisk søvnløshet, ifølge statistikk fra Harvard Medical School. Og til og med et kort, delvis tap av søvn kan påvirke stemningen og utseendet negativt. Videre kan søvn med stress veldig enkelt skape en veldig ubehagelig syklus: Angst hindrer deg i å sovne, og deretter vil søvnmangel forhindre deg i å gjenopprette.

Produktivitet

Kronisk søvnmangel kan negativt påvirke vår evne til å begrunne, konsentrere seg og til og med se etter de riktige ordene for å beskrive enkle ting. Den kumulative effekten er mest merkbar på arbeidsplassen. Prøver å sove mindre for å gjøre mer? Endre innstillingene dine. Sov nok tid og alt vil vise seg selv.

Overvekt

Folk som sover om natten mindre enn 6 timer, viser en kraftig vektvekst. Kroppen prøver å få mindre energi fra mat, bare å sette skadelige stoffer i fett. Konstant mangel på søvn fører til diabetes - og dette er også et bevist faktum av leger.

Reduksjon av libido

Tretthet regulerer vår libido. Mer enn 15% av befolkningen på hele planeten lider av en reduksjon i seksuell funksjon - og årsaken er bare mangel på søvn. Neste gang du bestemmer deg for å jobbe etter midnatt, tenk nøye - er det verdt det.

Feilfrie konklusjoner

En nøyaktig forståelse av atferd i sosialt betingede situasjoner hindres. Når folk blir fratatt søvn, går hjernens område i forbindelse med emosjonell behandling i standby-modus. Proportioner av prefrontal cortex virker i mindre grad enn nødvendig. Som et resultat er en person uten søvn mer tilbøyelig til å begå dårlige gjerninger eller bare begå utslett til slutt - ta et lån, for eksempel.

Utseende

Selv en søvnløs natt er nok til å lede kroppen til en tilstand av angst. Og dette vil i første omgang påvirke utseendet. Røde, hovne øyne, mørke sirkler, senkede hjørner av munnen - var dette det du ville vise til andre?

Kronisk tretthet

Dette kan virke åpenbart, men mange legger ikke engang stor vekt på at de stadig føler seg trette. Brukes til å heve opp kaffekroppen? Lett distrahert, selv bak rattet? Det er verdt å tenke på hvor mye tid du bruker i sengen.