Søvn og Bekhterevs sykdom

Bechterews sykdom er en sykdom som først ble beskrevet i 1882 av den russiske nevropatologen V.M. Bekhterev under navnet "stivhet i ryggraden med krumning". Alle pasienter med denne patologien er opptatt av smerter i ryggen og baksiden.

Det er bemerkelsesverdig at Bekhterevs sykdom oppstår hos pasienter til pasienter 2-3 ganger oftere enn hos resten av befolkningen. Familiesaker av sykdommen er beskrevet. Ankyloserende spondylitt utvikler seg ofte etter spinal skade, så vel som i pasienter som lider av infeksjonssykdommer og allergiske sykdommer (betennelse i mandlene, urinveisinfeksjon, etc.).

Pasientene klager først og fremst på overveiende mild smerte i nedre rygg, som de kan gi til en eller begge ben, inguinal region, hofte ledd. Disse smertene oppstår i første omgang eller intensiveres om natten, noe som vanligvis ikke skjer med kliniske manifestasjoner av lumbale osteokondrose. Pasienter våkner ofte om natten på grunn av smerte, blir tvunget til å gjøre litt trening, og etter hvert forbedres tilstanden noe. I mange tilfeller avsløres ømhet i sacroiliac-regionen. I fremtiden, og noen ganger i begynnelsen av sykdommen, blir generell svakhet, økt tretthet, tap av appetitt, dårlig søvn, en liten økning i kroppstemperaturen notert. Karakterisert ved forandring av stilling, noe som viser seg ved brudd i ryggsøylen fysiologiske bøye: det hyperlordosis nakkesøylen, skoliose, kyfose eller kyphoscoliosis i bryst, er lumbale lordose glattet. Pasientene kan ikke bøye seg, slå hodene sine til siden eller løfte den opp - "saksøkerens stilling".

I fasen av alvorlige kliniske manifestasjoner av sykdommen, blir brystets mobilitet under pusten og den livlige kapasiteten til lungene betydelig redusert. Begrensning av mobilitet av ryggraden og ømhet i den forandrer pasientens gang. De går i små trinn, benene er brede fra hverandre. For ankyloserende spondylitt er også kjennetegnet ved forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet: spenningen og sårhet lang ryggmuskler, skuldermuskler, bryst, gluteal, og andre ofte påvirker hofte- og kneledd, mer sjelden - ankel, håndledd og stråling I motsetning til reumatoid artritt, ofte preget av en ensidig tap av ett av leddene, som kan resultere i stivhet og til og med ankylose (immobilitet).

Med denne sykdommen er det viktig å velge den mest komfortable stillingen for søvn, å hvile og sove om natten.

Alle vet at omtrent en tredjedel av livet vi tilbringer i en drøm. I løpet av natten hviler kroppens muskler helt og ikke lenger mot feil posisjon. Dette fører lett til overbelastning, spesielt ryggraden, hvis stillingen under søvn eller seng ikke støtter bøyene. Ikke undervurder verdien av en nattsøvn for tilstanden til muskuloskeletalsystemet.

Hvilken seng? Å sove på en myk madrass eller omvendt på en svært vanskelig seng? Disse spørsmålene blir ofte spurt av folk som begynner å tenke på forebygging av ryggproblemer. Begge alternativene er uakseptable. I tilfelle av overdreven myk seng, tar ryggraden en unaturlig buet form, i den andre - belastningen fordeles ujevnt, noe som også gir tretthet og smerte. Madrassen må være stiv nok til å understøtte kroppens overordnede likestilling, samtidig som den dekker sine naturlige kurver, jevnt fordeler trykket. Ortopedisk madrass er den ideelle løsningen.

La sengen være bred nok til å gi plass til bevegelse under søvn.

Det viktigste for hvile og normal sirkulasjon av hjernen i en drøm er valget av en pute. Tradisjonelle store puter, som fører til overdreven løfting av hode og nakke i forhold til sengen, er absolutt skadelig. Puten skal støtte nakken og hodet i en nøytral stilling. Dette betyr at det fyller mellomrommet mellom madrassen og nakken, slik at hodet kan ligge på skuldernivå. Fountain eller fiber puter har en fordel over kunstige svamp puter, siden de tar formen på hodet og nakken bedre. Noen ortopediske puter har en spesiell form som tilstrekkelig støtter nakke og hode.

Hvis du lider av smertefulle syndrom som er forbundet med ryggraden, er det svært viktig at natts søvn fremmer utvinning og lindring av smerte. Valget av riktig stilling for en slik ferie er viktig.

Hvilken pose er å foretrekke for søvn: på ryggen, på siden eller på magen?

Sov og hvil på baksiden

Selvfølgelig bør puten for hodet og nakken være liten i størrelse. En vals eller en ekstra liten pute under knærne gjør at lendene kan slappe av bedre. Mange klager over smerter i nedre rygg eller thorax ryggraden under søvn eller mens de står opp. En av grunnene er at sengen er altfor hardt fører til deformering av ryggraden naturlige kurver, så i løpet av natten ryggen hviler, men er gjenstand for spenning og belastning. Valsen under midjen og knærne kan være spesielt nyttig ved skarp forverring eller utseende av smerte i nedre rygg eller bakside.

Sove og hvile på siden

Mange sover bare på sine sider. Denne stillingen er ikke god nok til bak og nakke, hvis du ikke tar skritt for å nivåere den cervicale ryggraden først. Stillingen på siden med knærne presset til magen er ikke så fysiologisk. Til tross for at det noen ganger gir en følelse av komfort, er det ikke riktig for ryggraden. Det vil være bedre hvis du nesten rette ditt underben og la det øvre bøydes. En pute mellom bena kan gi ekstra komfort.

Sov og hvil på magen

Kanskje du liker å sove på magen din. Hvis du plasserer hodet på en høy pute i denne posisjonen, vil dette føre til overdreven forlengelse av ryggraden i livmorhalsområdet. Derfor er det ikke nødvendig med en pute under hodet. Å sove i denne stillingen kan være en god ide, spesielt hvis du har en komfortabel madrass. Imidlertid bøyer en liten pute under føttene litt på knærne og gir ytterligere avslapning til hele ryggraden.

Kommuniser med sengen: stå opp og legg deg ned

For å gå til sengs må du sitte på kanten av sengen og begynne å senke den øvre delen av bagasjerommet og støtte deg med underarmen. Samtidig øker du bena og legger dem på sengen. Pasienter trenger ofte hjelp utenfor å øke bena og holde kroppen fra å falle kraftig inn i sengen. For å komme seg ut av sengen, er det nødvendig å utføre omvendte handlinger. Før du kommer til føttene, flytt deg til kanten av sengen og legg føttene på gulvet. For endelig å stå opp, kan du lene seg på hoftene dine. Om natten kjøler kroppen seg, så ikke gå ut av sengen brått om morgenen.

Med alderen kan reguleringen av vaskulær tone ikke følge med en skarp forandring i kroppsstilling, og en kraftig økning kan føre til mørkere øyne, svimmelhet, generell ubehag. Derfor er eldre mennesker spesielt anbefalt gymnastikk i sengen. Dette betyr at selv før du går opp i en horisontal stilling, starter du små bevegelser med fingrene, hender og føtter. Deretter inkluderer bevegelsen av større ledd - kne, albue. Og først etter at slike lette piper gradvis stiger. Ta glede i en lett oppvarming i sengen, tenk på det hyggelige og du vil føle all sjarmen om morgenen våkne opp.

Noen ganger, spesielt hvis du opplever akutt ryggsmerter eller har hatt en operasjon på ryggraden, kan en annen metode være nyttig for å gå til sengs. Det består i å krype på den i en stilling på alle fire. Nærmer seg sengen legger du gradvis hender og føtter og finner deg selv i sengen på alle fire. På samme måte kan du stå opp fra det.

Vi befinner oss på senga

Når du fyller sengen, ikke stå på kanten og ikke strekke seg fremover. Forsøket på å bøye fremover kan forhindres ved å knele på sengen. Dette vil støtte nedre rygg i riktig posisjon. Hvis sengen er stor, kan du gå rundt den.