Hjertehelsen er avhengig av søvn

De fleste vet hvor viktig det er for hjertes helse å overvåke blodtrykk og kolesterolnivå, trene, begrense alkohol og opprettholde en sunn vekt. Men en dårlig drøm kan være en risikofaktor for hjertesykdom, inkludert koronarinsuffisiens.

Noen eksperter mener at den nødvendige mengden god søvn er den viktigste kontrollerte risikofaktoren for forebygging av hjertesykdom. Dr. William Kohler, medisinsk direktør i Sleep Institute i Florida og talsperson for American Academy of Sleep Medicine, mener at en god søvn - en nøkkelfaktor i helse av det kardiovaskulære systemet.

Vår kropp forblir anspent, som om den hele tiden er i en tilstand av høy våkenhet. Dette utløser en kaskade av usunn metabolske endringer og systemisk betennelse, noe som øker blodtrykk, kolesterol og blodsukker. "Mangel på søvn eller dårlig søvn kan føre til høyt blodtrykk, blodsukker, økt kolesterol - som er alle ting som påvirker hjertet," sier William Kohler.

Dårlig søvn er også forbundet med kreft, depresjon, fordøyelsessykdommer og andre ubehagelige forhold. Den gjennomsnittlige personen trenger en 8-timers og sterk søvn hver dag.

Fans av tradisjonell medisin kan tilrådes samtidig med restaureringen av dagens korrekte regime for å ta infusjoner, avkok eller tinkturer på urter av beroligende og hypnotisk virkning. Bedre søvn er planter som Valerian, cyanose, sitronmelisse, motherwort, peppermynte og felt, hagtorn, humle kjegler, oregano.

Valerian

- Chop røttene planter, ta en skje av råvarer og dekk med kokende vann, kok i tjue minutter og la det trekke i 10 minutter. Filter og ta en skje med buljong to ganger om dagen.

- Sett en skje med finhakkede rhizomer av valerian med kjølt kokende vann, la det brygge i 10 timer. Stamme, bruk en skjeve flere ganger om dagen, og deretter før du går til sengs. Barn skal gis ikke mer enn en teskje. I tilfelle økt nervøs excitabilitet, bør dosen økes til et halvt glass.

- Hell to skjeer av den knuste rhizomet av planten med vodka. La i infusere på et mørkt kjølig sted i 14 dager. Stamme og ta på tjue dråper av tinktur to ganger om dagen.

Hawthorn

For å forberede denne effektive medisinen trenger du fruktene av hagtorn. Vask og slip dem. Hell et par skjeer med råstoff med to briller kokt vann. Bruk ferdig produktet i tre trinn.

Oregano

Gress plantene, og hell to skjeer med råstoff med kokt vann. La stå i 30 minutter. Drikk et halvt glass infusjon to ganger om dagen, før et måltid.

Rød elderbær

Grind plantens røtter. Skje en skje med vann med vann, legg på en komfyr og kok i 20 minutter, la kjøttkraft bryte. Ta en skje med medisin to ganger om dagen.

St. John's wort

Tre spiseskjeer hakkede urter helles med kokt vann og infunderes i tre timer. Spis 1/3 kopp to ganger om dagen.