Verdien av søvn for kvinners helse er

Mørke ringer under øynene, irritabilitet, dårlig humør, redusert ytelse, svekkelse av oppmerksomhet, et overveldende ønske om å sove på dagtid - alle disse kan føre til mangel på søvn for personen. Spesielt ubehagelige er slike konsekvenser for det rettferdige kjønn. Ingen vil hevde at en sunn, god søvn spiller en viktig rolle for å opprettholde kvinners helse og skjønnhet. For å se bra ut, føle deg munter og energisk om dagen, ha en frisk hud og et godt humør, er en fullverdig søvn bare nødvendig.

Tid til søvn

Kvinne søvn har en spesiell natur. Hver kvinne trenger å vite at intervallet fra 2100 til 2300 er den beste tiden å gå til sengs. Så det er oppfattet av naturen, at fra kvelden på kvelden begynner kvinnenes organisme å forberede seg på hvile. I dette intervallet blir tankens styrke gjenopprettet, frykt, tvil, irritabilitet går bort. Fra kl. 2300 til 0100 blir livskrefter restaurert, og fra kl. 0100 til 0300 - følelsesmessig balanse. Det sier seg selv at hvis en kvinne går til sengs svært sent, for eksempel klokken 3 om psykisk helse, og enda mer om fysisk, kan det ikke være noe spørsmål. Våkneheten etter 2200 gir ikke akkurat kvinnekroppen, og systematisk søvnforsinkelse på dette tidspunktet er veldig sakte, men ødelegger helbredet grundig.

Våkne opp og sovne helst på samme tid. Komme opp bedre ved daggry. Den tidlige oppgangen gir energi og perfekt velvære for hele dagen. Hva kan være bedre enn å våkne ved soloppgang med sol og fugler?

I gamle bøker står det klart at solen er ansvarlig for menneskelig lykke. Det skinner ikke bare og varmer oss, på fødselsdagen bestemmer tegnet av dyrekretsen, men styrer også livet vårt. For-dawn tid er ideell for å tune inn for en god dag. Morgentid (fra kl. 0400 til 0900) regnes som den mest gunstige for åndelig praksis og planlegging av dagen. Folk som står opp tidlig, gjør alt, og viktigst, de er veldig glade.

For mange kvinner høres tidlig oppgang som en dom, fordi de bare ikke er vant til det. Men hvis du går til sengs klokken 2200 kan du lett stå opp klokken 0500-0600. 7-8 timer er nok til å få nok søvn. Selvfølgelig forbyr ingen å sove før lunsj på en fridag. Noen ganger må du skjemme bort deg selv og på denne måten. Men vanen med å stå opp tidlig har virkelig en svært positiv effekt, ikke bare på menneskers helse, men også på sin skjebne.

Undertøy til søvn

Det skal være så behagelig som mulig. En viktig rolle spilles ikke bare av materialet som sengetøyet er laget av, men også av fargen. For en behagelig søvn er det bedre å velge sengetøy fra bomull, sengetøy eller silke.

Lin er det mest miljøvennlige materialet. Det er perfekt for enhver tid på året, det vil redde de som lider av allergi. Bomull er det mest praktiske stoffet, og naturlig silke er den vakreste og luksuriøse.

Sengetøy bør være av høy kvalitet. Bevis for dette er god emballasje, ryddig sømmer, en behagelig lukt av tekstiler, myk, glidbar, behagelig å berøre stoffet.

Når det gjelder farging, er det å foretrekke å stoppe på pastellfarger: lysegrønn, krem, brungrønn, øm blå, fersken. Hvit sengetøy med snørebånd, etniske motiver eller broderi er også på mote. Men vev med aktiv utsmykning, for fargerike farger, kunstige materialer bør unngås.

Det beste materialet for å fylle puter og tepper med hensyn til miljøvennlighet og hygiene er ull. Det er bevist at naturlig ull har medisinske egenskaper.

Hvis du lider av søvnløshet, fyll pute med bokhvetehals, og legg en pose med medisinske urter under den: mynte, melissa, lavendel, timian eller oregano. Dette vil hjelpe deg med å raskt etablere en drøm. Men for fjærfjærfjær og fjær, glem alltid, fordi de lever i parasitter. Forskere har oppdaget ca 10 arter av parasitter i fjærsenger, og i tyske og sveitsiske sykehus og hoteller har fjær og dunket sengetøy lenge blitt utestengt.

Det er viktig at puten er behagelig. Direkte ryggrad, når du ligger og naturlige fyllstoffer - disse er de to viktigste kriteriene for å velge en madrass.

Hva annet er nødvendig for en god søvn?

1. Enkel følelse av sult

Supper bør ikke være for sent og lett: et glass naturlig juice, kefir eller varm melk, kokte grønnsaker, surkål, frukt. Når en person gorges for natten, i stedet for å gjenvinne styrke, bruker kroppen seg på å fordøye mat og kjempeforgiftning. Vanen med å spise før sengetid fører ikke bare til rastløs søvn, men også til hudproblemer, tyngde i magen, hodepine, overflødig vekt.

2. Den riktige holdningen er

Før du går i seng, trenger du ikke å se actionfilmer, horrorfilmer, lese detektiver, løse viktige problemer, gjør hardt arbeid, spesielt mentale. Det er bedre å lese en interessant bok, gjør håndarbeid eller pusteøvelser. Fremme god søvn gå utendørs, massasje templer med lavendelolje, avkok av urter, buketter av lavendel, geranium, suksesjon, rosmarin, salvie, estragon på soverommet.

3. Vannprosedyrer

Før du går i seng, er det nyttig å ta et varmt bad med medisinske urter, havsalt eller beroligende oljer. Sterk søvn gir varme fotbad, svømming i kombinasjon med en avslappende massasje.

4. Favorittmusikk av

Sett opp for å hvile og sovne raskere, vil hjelpe til med langsomme, rytmiske melodier som hjelper til å roe ned, bringe tilbake hyggelige minner, forårsake positive følelser. Det kan være klassiske verk, lyder av naturen eller bare favorittmusikken din.

5. Frisk luft

Vent alltid på rommet før du legger deg til sengs.

6. Stillhet

Det er bedre å sovne i fullstendig stil, uten tv og andre utenlandske lyder.

La oss oppsummere

Det er bedre å gå til sengs før klokken 2200 og stå opp ved daggry. Du må sove i stillhet, i et godt ventilert rom. Undertøy til søvn bør være rolige pastelltoner, laget av naturlige stoffer. Før du legger deg til sengs er det nyttig å lese, høre på favorittmusikken din, ta et bad, ta en tur i frisk luft, drikk en urteavkok eller et glass varm melk med honning, tenk på noe hyggelig.