Søvnforstyrrelser og kvinnelige hormoner

Kvinner har stor risiko for å utvikle søvnforstyrrelser, og i tillegg er kvinner dobbelt så sannsynlige at de får problemer med å sovne enn menn. Dermed lider kvinner av søvnforstyrrelser oftere enn menn.

Det er bevist at det er en viss sammenheng mellom søvnforstyrrelser og nivåer av kvinnelige hormoner. Hovedårsakene til søvnforstyrrelser hos kvinner er:

Fysiologiske fluktuasjoner av hormonell bakgrunn.
Hormonale lidelser.
Stresstatens tilstand.
Økt følelsesmessig følsomhet.
Ulike typer kroppsoverbelastning.

Søvnforstyrrelser hos kvinner er vanligere i alderen, på grunn av en betydelig reduksjon i nivåer av kjønnshormoner og akkumulering av livets skuffelser og problemer. Yngre kvinner opplever lite eller ingen søvnforstyrrelser, eller sjelden eller i unntakstilfeller.

De viktigste kvinnelige hormonene som regulerer søvn og sovner er østrogener og progesteron. Redusere konsentrasjonen av begge hormonene (spesielt en kraftig reduksjon), kan forårsake søvnforstyrrelser hos kvinner. Det bør avklares at østrogener og progesteron påvirker kroppens kropp på forskjellige måter.

Hvordan forårsaker svingninger i østrogen og reduksjon i deres nivå søvnforstyrrelser?

Etter at kroppen begynner å oppleve mangel på østrogener, reduseres forbruket og sekundær magnesiumproduksjon. Magnesium er et nødvendig mineral, som er ansvarlig for å slappe av musklene, som er nødvendig for riktig søvn.

Det er kjent at lave nivåer av østrogen er ansvarlige for hetetall og nattesvette, noe som vanligvis fører til oppvåkning av sovende og forstyrrer prosessene for etterfølgende sovner (spesielt etter 50).

Forskere har funnet ut at svingninger i eller nivåer av østrogennivåer er ansvarlige for ulike pusteforstyrrelser om natten, noe som også kan være årsak til kronisk søvnforstyrrelse hos kvinner.

Hvordan forårsaker progesteron svingninger og en reduksjon i nivået søvnforstyrrelser?

Hormone progesteron er kjent som hormon av ro og døsighet. For eksempel, under graviditet, trenger en kvinnes kropp høye nivåer av progesteron, for å gi en avslappet tilstand av livmoren, noe som er nødvendig for normal utvikling av fosteret. Høye nivåer av progesteron under graviditet er også nødvendige for å sikre tilstrekkelig søvn i denne kritiske perioden, som er preget av økt belastning på hele kroppen. Hvis nivået av progesteron reduseres, begynner en kvinne å ha problemer med å sovne, og som helhet er det et brudd på søvn.

Det antas at tilstanden av hormonell ubalanse hos kvinner vanligvis er hovedårsaken til søvnforstyrrelser, men psykologiske faktorer spiller også en viktig rolle i søvnforstyrrelser hos kvinner.

Søvnforstyrrelser og menstruasjonssyklus

Det er kjent at ved slutten av menstruasjonssyklusen faller nivåene av østrogen og progesteron. En lignende hormonell bakgrunn faller som regel sammen med menstruasjonsblødningstiden. Under menstrual blødning kan en kvinne også oppleve søvnforstyrrelser forbundet med menstruasjonssmerter og andre ubehagelige symptomer på denne perioden.

I tillegg, for de som har en vanlig menstruasjonssyklus, forekommer forekomsten av søvnforstyrrelser noen få dager før menstruasjonstiden begynner. Redusert progesteronnivå kan også forårsake intermitterende søvn.

Søvnforstyrrelser og graviditet

Graviditet er en vanskelig periode i en kvinnes liv. Under graviditeten endrer hormonelle endringer kroppens vanlige rytmer og kan provosere ulike søvnforstyrrelser.

Fysiologiske endringer under graviditet og overdreven følelsesmessige reaksjoner kan også utløse søvnforstyrrelser. Under graviditetens første trimester sover kvinner vanligvis mer enn vanlig. I andre trimester normaliserer søvn, som regel, og i tredje trimester brytes igjen. Årsakene til søvnforstyrrelser i tredje trimester er: vektøkning, økning i livmorhøyde og en høy plassering av bunn, emosjonelle erfaringer etc.

De vanligste søvnforstyrrelsene som er forbundet med graviditet er: snorking og apné (å stoppe pusten) i søvnen, på grunn av hevelse i nesekanaler og bihuler.

Søvn- og overgangsalder

Hovedårsaken til søvnforstyrrelser hos kvinner etter 45-50 år er hormonelle svingninger (normalt i alderen nevnt). Når kvinner når alder av biologisk overgangsalder, som er unikt for hver kvinne, begynner plutselige hormonelle svingninger som kan forårsake søvnforstyrrelser. Etter 40-45 år faller funksjonen til eggstokkene, og produksjonen av østrogener reduseres.

Redusert nivå av kvinnelige hormoner, spesielt østrogener og progesteron, påvirker kvinnekroppen og forårsaker overgangsaldersymptomer som inkluderer søvnforstyrrelser.
Rastløs søvn, problemer med å sovne og andre søvnforstyrrelser er ikke bare forbundet med lave nivåer av østrogen. På 45-50 år opplever mange kvinner visse psykologiske og /eller emosjonelle problemer som påvirker og provoserer søvnforstyrrelser.

Siden det er en sammenheng mellom søvnforstyrrelser og nivåer av kvinnelige hormoner, kan det være nyttig å sjekke hormoner hvis du har søvnforstyrrelser.