Slik sovner du raskt: hemmelighetene til sunn søvn

Åtte timer med sunn søvn er en drøm for en moderne person. Den aktive livsstilen gjør at vi gir opp de søte minuttene i Morpheus 'armer.

Sover som en baby - det er hva vi drømmer hele dagen, men når tiden er vi ikke kan sove. Stress, sysselsetting på jobb, husholdningsarbeid gir oss ikke alene selv om natten. Søvnspesialisten Rebecca Michie vet hvordan man skal takle søvnløshet.

Senk temperaturen

Ifølge Michie bør den ideelle temperaturen i rommet være ca. 18 ° C. Ja, det virker som det er veldig kaldt. Men hvis du vil sovne snart, prøv denne metoden!

Legg igjen dine tanker på papir

Innstrømningen av tanker gjør det ikke lettere å gå i pensjon. Skriv ned alle dine ideer og planer for neste dag å "roe" den kokende hjernen.

Koble fra omverdenen

Mobiltelefonen ifølge brevet, piper maskinen fra det liker på Facebook, og den nye serien startet på TV? Slå av alle gadgets og gå til sengs. Søvn er viktigere!

Ta vare på ullsokker

Når hender og føtter er varme - er det alltid lettere å sovne. Derfor vil et par behagelige sokker hjelpe deg til å slappe av og sovne.

Koffein forårsaker søvnløshet

På en dag drikker vi ca 5-6 kopper kaffe. Han gir oss munterhet og energi, men tillater ikke kroppen å stenge seg til rett tid. Begrens forbruket av denne drikken og bli overrasket over resultatet!