Hvordan slappe av og roe seg før du går i seng

Er det vanskelig for deg å sovne? Kanskje problemet ditt kan løses ved å skape et spesielt humør som gjør at du kan unnslippe fra daglige bekymringer.

Ta baderom

Et varmt avslappende bad med en behagelig duft som vil forberede deg til avslapning.

BRUK AVSLAPPENDE OLIER

Ingen tid til bad? Spis noen dråper aromatisk olje i huden foran dusjen eller drypp dem i en kopp varmt vann, som du deretter legger deg nær sengen. Du vil like resultatet.

MEDITERER

Se pusten din i 10 minutter. Pust inn dypt og sakte, pust gjennom nesen og ekspandere gjennom munnen din, og du vil ikke merke hvordan du blir trukket inn i søvn. Mer om hvordan du kan meditere riktig.

CREATE ATMOSPHERE FOR SLEEP

Hvordan slappe av før du går i seng? Ventil rom eller, omvendt, varme luften. Heng tette gardiner slik at gate eller måneskinn ikke forstyrrer produksjonen av melatonin, det hormon som er ansvarlig for søvn. Det viktigste er komfort.

DISABLE TELEPHONE OG NOTEBOOK

Dette er den mest forferdelige anbefalingen, men fjern disse enhetene vekk fra sengen, for ikke å bøte for fristelsen til å sjekke posten, chatte eller lese de siste nyhetene. Før du går til sengs, prøv å slappe av og bare husk hva som skjedde dagen.