Situasjonen i soverommet for en god søvn

Det faktum at en fullverdig søvn er viktig for helse og skjønnhet, er allerede skrevet mye. Du vet sikkert hva mat er bedre å spise før du legger deg til å sove godt. Du er klar over hvilke sovepiller som effektivt bekjemper søvnløshet. Du kjenner psykotechniques og melodier som hjelper til å sovne. La oss snakke litt om den andre: om det indre av soverommet ditt. Tross alt, det avhenger av ham, hvor sterk og søt vil du sove!

Belysning

Du må sørge for at du har en ideell balanse mellom naturlig og kunstig belysning. Det er ønskelig at solens stråler ikke hindrer deg i å sovne og våkner tidlig om morgenen. Men å holde windows tett gardin er også ikke alltid anbefalt, fordi sollys dreper skadelige mikroorganismer.

Når du velger en lysekrone med soverommet, må du sørge for at det fungerer i to moduser: et sterkt lys i rommet (hvis du vil lese eller gjøre håndarbeid før du går i seng) og svak belysning som fortsatt gir lys (for å se på TV).

Innendørs planter

I tillegg til det faktum at de gir oss estetisk nytelse, utfører houseplants en annen svært viktig funksjon: de renser luften i rommet. Planter absorberer karbondioksidet som folk puster ut, og avgir oksygen. I soverommet, hvor blomsterpotter står, om natten er det fint og lett å puste.

Velg de innendørs planter som mest effektivt renser luften, for eksempel dracen, klorofytum, innendørs palm.

Elektroniske og elektriske enheter

I motsetning til anbefalingene fra leger som sier at de sier at de ikke hører hjemme i soverommet, kan vi ofte ikke nekte dem. Dette gjelder for TV, og det elektroniske vekkerklokket og nettbrettet. Det er viktig at alle disse tingene har sitt eget, strengt definerte sted i soverommet. Og vær særlig oppmerksom på å skjule ledningene slik at du ikke ved et uhell går på dem.

Vegger

Hvis lyden fra gaten eller fra neste rom dreper søvnen, risikerer du å stå opp tidlig om morgenen og opprørt. Derfor er lydisolerende vindusrammer ikke en luksus, men en nødvendighet. Hvis du har tynne vegger i huset, ta vare på under reparasjonen for å gjøre dem støyfri. Vel, den enkleste måten å isolere soverommet fra støy er å henge den på veggen og legge tepper på gulvet.

Seng

Det er mange design av senger og madrasser som vil gi deg en perfekt søvn. Ikke vær gjerrig: på hvor behagelig det vil være å ligge på sengen, ikke bare stemningen om morgenen, men også tilstanden til ryggraden. Madrassen bør ikke være for myk (ikke å skade ryggen) eller for hardt (det er umulig å sovne på slikt). Ortopedisk madrass, som tar hensyn til de anatomiske egenskapene til en person, og en lav, ikke for myk pute, hjelper deg med å få nok søvn.