6 triks med utmerket søvn

Nesten hver moderne borger lider av mangel på søvn. Og hele denne tiden er hemmelighetene til en sunn drøm rett ved siden av oss.

Først, la oss bestemme hvor mye å sove. Det riktige svaret er så mange timer som du trenger. Når du våkner på egen hånd og ikke vil sove mer. Dette kan være 7 og til og med 10 timer. Og alt dette er normalt. Men regimet av livet må tilpasses dine spesifikasjoner.

Søvn er viktigst. Ta dette som regel. Hverken kino, nyhet eller lekser med barn er verdt din søvnmangel. Alt i morgen, alt på et friskt hode. Internett i sengen er ondt, husker du?

Start ritualet. Fra et bestemt tidspunkt slår du av alle gadgets, glemmer all dagens arbeid og går på toalettet for å slappe av. Dusj eller vask, bad med petals - ditt valg. Ditt rituelle om å bytte til å sove. På denne tiden har ingen rett til å forstyrre deg.

Ta vare på stillheten. Lydisolering av soverommet, så vel som for eksempel en ortopedisk pute "anti-snoring" for din snorkepartner - alt for tydelighetens skyld.

Kjøp en stor seng, god sengetøy og madrasser. Den høye vevdensiteten til stoffet for sengetøy er obligatorisk. Så kroppen din vil få avslapningssignaler fra det glatte linet, og drømmen vil gå dypere.

Frisk luft. Ta vare på lufting og fukting av luften i rommet. Det er fra renheten i nattpusten at kvaliteten på søvnen din avhenger.

Egentlig alt. Det er ingen andre hemmeligheter av din sunne hvile.