Selvhypnose med dyskinesi i fordøyelsessystemet

Selvhypnose, eller autohypnose, er en spesiell tilstand av bevissthet som en person forårsaker alene. Hvordan lære denne metoden? Mange anbefaler å gå først til en psykiater, slik at han hypnotiserer deg og introduseres i den underbevisste spesielle formelen, der du kan forårsake selvhypnose. Men hvis du ikke kan gå til legen, kan du bruke en spesiell teknikk som vil hjelpe deg å mestre teknikken til selvdypning selv.

Til å begynne med trenger du et element som du kan konsentrere oppmerksomheten på.

Du kan velge et bilde, noe eller et poeng. Det er best å bruke brann - som du vet, tiltrekker flammen øynene. Derfor, hvis du tenner et lys og ser på det, blir det lettere for deg å konsentrere deg. Stille og beroligende musikk vil ikke skade.

Len deg tilbake, du kan sitte eller ligge ned. Se på det valgte objektet uten å ta en pause, ta noen veldig dype pust og utandringer for å lindre spenningen. Mentalt uttale forslaget.

Hvis du for eksempel ser på et brennende lys, kan du inspirere deg selv med følgende: "Jeg ser på brannen, og jo lenger jeg ser på flammen, jo vanskeligere blir øyelokkene mine. Snart vil øynene mine lukke, og jeg vil gå inn i en hypnotisk drøm. "

Forslaget bør gjentas flere ganger. Du vil føle at øyelokkene dine er tunge. Lukk øynene dine. Når du gjør dette, må du si nøkkelordet eller setningen som du vil si hver gang du stikker inn i en hypnotisk trance. For eksempel kan du si: "Slapp av nå!"

Etter det bør du slappe av. Du kan starte med en fot.

Først spenne alle muskler, og så rist beinet, lindrer spenningen. Gjør det samme med det andre benet. Slapp av muskler i magen og brystet, ryggen, skuldrene og nakken. Deretter går du til armer og muskler i ansiktet. Mentalt forestille deg at du går ned trappene inn i en dyp tunnel. Du ser ikke hva som er under, og vet ikke hvilken dybde nedstigningen er. Samtidig med nedstigningen, begynn å telle i omvendt rekkefølge fra 10 til 0. På konto "0" gå ned fra trinn til imaginære bakken. Hvis du vil, kan du erstatte trappene med rulletrapp eller heis. Bevegelsesretningen kan også endres, for eksempel flytte oppover, ikke ned.

Nå som du er kastet inn i en trance, ta sjelen av alt og slapp av. Tenk deg en vakker natur, natur, med et ord, noe som gjør deg pacifisert.

For å forlate den hypnotiske transen kraftig og hvile, er det nødvendig å si installasjonen: "Nå vil jeg våkne opp", og deretter telle til fem eller ti. Når du kommer tilbake til din normale tilstand, vil du føle deg frisk og få ny styrke. Hvis du føler hodepine, kan du eliminere det med samme forslag.

Hvis du er nedsenket i trance i tretthet, er det en mulighet for en hypnotisk tilstandsovergang til normal søvn. Og hvis du mener at det i en tilstand av trance ikke er følt, risikerer du å sove hele dagen. For å unngå at dette skjer, må du "bestille" tiden for å våkne opp. Inspirerer deg selv om at du må våkne nøyaktig på så mange måter, du kan ikke bekymre deg og ikke tenke på vekkerklokken: Ditt underbevisste sinn er den beste klokken, det vil vekke deg opp på tid.