Med kjønnsherpes, lær å unngå stress

Stress er en av de dominerende faktorene som forårsaker gjentakelse av kjønnsherpes. Derfor kan evnen til å takle stress og komme ut med verdighet fra de psykotraumatiske situasjonene bidra til å redusere hyppigheten av tilbakefall.
Administrer din sinne vil hjelpe noen få enkle regler:
- Ved første angrepsangrep, prøv å telle opptil 10. Ved beregning av tallene 3 og 4 gjør en dyp oppføring, mellom 5 og 7 en dyp utgang;
- Hvis noen sier eller produserer handlinger som irriterer deg, prøv å snakke om det rolig, uten å bryte inn i å skrike og banne;
- Hvis det er en slik mulighet, så gå litt til du slapper av;
- Prøv å bli distrahert av en annen aktivitet, for eksempel å lytte til musikk.
Muskelavsla vil bidra til å lindre stress. Det er nødvendig å ligge på sengen i et mørkt rom. Bredt spredte armer og ben. Først i 5 sekunder, spenne ansiktets muskler, slapp dem av og deretter - muskler i skuldre, hender og så gradvis når tårene.
Gjenta øvelsen flere ganger i sin tur - deretter stramme og deretter slappe av kroppens muskler - fra hode til tå. På slutten, legg deg ned i noen minutter. Pusten er rolig og dyp.
I tillegg kan du prøve å tilbringe mer tid sammen med familie og venner. Pass på å diskutere med dine kjære dine problemer, ikke hold deg selv oppe.

Prøv å hvile mer, gå til fots, reise.